七旬老人信偏方治便秘住進ICU，改善便秘這個方法更安全有效

你一定聽說或者嘗試過一些偏方。比如，感冒咳嗽，你就會想到喝紅糖薑茶或者煮冰糖雪梨來潤肺。有些偏方是能給人身體帶來好處的，但有些偏方如果使用不當還會引起致命的危害。

長沙73歲的李大爺因為腹脹、排便困難，聽說番瀉葉泡水喝可以緩解便秘，就打算試一試。李大爺心想，番瀉葉屬於中藥成分的緩瀉藥，比較安全，為了能儘快通便，他使用的番瀉葉的量多了一些。沒想到這一小舉動，卻把李大爺“喝進”了醫院。

經檢查李大爺為消化性潰瘍出血，病情危重住進了醫院重症監護室治療。

輕信偏方，或者是偏方中的用量把控不准，都會有風險，那麼我們應該如何科學、有效、安全的緩解和治療便秘呢？

1、補充益生菌

便秘，最常見的誘因就是腸道菌群失衡。當腸道內有害菌數量超過有益菌及中性菌數量，

那麼毒素就無法從腸道順利排出，就會造成便秘。因此想要改善便秘，就需要補充益生菌來改變便秘的菌群結構。

補充益生菌能恢復腸道微生態的平衡，當腸道中的益生菌足夠多時，就能有效抑制有害菌生長，

進而分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。同時益生菌還助於促進腸道的蠕動，特別是當腸道內的酸度增加時，蠕動會更有力。

想要補充益生菌，可以食用一些益生菌製劑，如酵常青複合菌發酵飲品、微生慧益生菌菌粉，能夠幫助提高腸道的活性，調節腸道內的微生態平衡，增殖腸道內益生菌數量，養護腸道，緩解便秘。

2、補充膳食纖維

常便秘的人，在日常的飲食中還應多添加一些膳食纖維食物。

如糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿蔔、冬菇、核桃、蘋果等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動，達到緩解便秘的效果。

另外還要多喝水保持體內水分充足，可以在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，

提醒自己飲用。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

3、按摩肚子

按摩肚子能促進腸道運動，能有效緩解便秘，但要也要講究方法。

按摩肚子要按照順時針的方向（腸道蠕動的方向）畫圈按摩，每次10圈，且要加強在肚臍左下角、左上角和右上角三個點（即下圖的①、②、④），因為這三個點是大腸彎曲的位置，每天睡前按壓10下能幫助腸道運動。