懷孕以後，為了給胎兒發明一個良好的環境，孕媽一定要保證有充足的睡眠時間。
孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，這時候孕媽的身體變化相對不會太大，這種時期胎兒在子宮內發育任然是在母體盆腔裡面，外力直接壓著都不會很重，不用過火強調孕婦的睡眠姿態，可隨意選擇溫馨的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
生長激素是胎兒生長不可或缺的物質
懷孕時期，母親假如能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂領會分泌出生長激素。這不是為了協助母親生長，而是為了胎兒生長而分泌的，是胎兒生長不可或缺的物質。此外，這種激素具有協助母親疾速消弭身心疲倦的效果。
許多母親懷孕前常埋怨無法好好睡眠，但懷孕後反而變得比擬容易入眠，就是由於釋出了所需的激素，使其身體內部自然地發生了變化。
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以完成，但孕婦仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，
不熬夜，以堅持充分的精神。還要改動以往不良的睡眠姿態，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，由於趴著睡覺或摟抱東西睡覺可形成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難發覺，因而，最好在方案懷孕前就要養成良好的睡眠習氣，以免影響到胎兒的生長發育。
溫馨提示：孕婦忌長時間看電視。電視中的慌張情節和驚險局面，對孕婦來說，
能夠稱為劣性刺激，有礙優生；因看電視睡得過晚，阻礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒都不利。