備孕全書｜倒計時10月，中醫幫你調好身體
創造一個小生命，需要我們精心醞釀，做好一切準備功課，尤其對於體弱亞健康的女性更是如此。中醫認為受孕的先決條件在於腎氣充足、肝血旺盛、脾健宮暖，只要注重整體的調理，
Step 1：暖宮
中醫有“宮寒不孕”的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。“宮寒”表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊。有些女性☆禁☆愛吃冷飲，或貪圖涼快，將空調溫度調得過低，這些習慣都易使寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。
養護方法：
鵪鶉枸杞湯：鵪鶉1 只，去內臟，切碎，備用；枸杞子15 克，菟絲子15 克，樸實子10 克，將所有藥材煮好去渣，留水後放入切碎的鵪鶉，煮爛，加鹽和薑調味。1 周吃2~3 次。
試試艾灸：艾草為純陽性，可迅速補充人體陽氣，使氣血充足。人可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸。
Step 2：暖宮
中醫認為，腎為先天之本，腎主生殖。而且，腎是人生長發育和生殖的根本，要想懷孕，必須做到腎氣旺盛。相反，如果腎虛，腎臟功能被破壞，就會精血不足，容易導致女性不孕或流產。
養護方法：
黑色食物最補腎：補腎益氣，
搓耳養腎氣：“腎主藏精，開竅於耳”，經常按摩耳朵可養腎氣：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。早晚各20 下。
Step 3：調肝
中醫有女子多妒不孕的說法。意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結，氣血不暢，容易出現月經不調和排卵不規律，導致受孕難。想要成功當媽媽，調肝不可少。
養護方法：
保持好情緒：好情緒會讓肝疏導功能正常。不良的情緒，不可極力壓抑，也不可毫無節制地發洩。可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，忘憂無慮，讓氣息緩和，身心放鬆，使得氣血運行和代謝更加通暢。
少吃甜食：吃得太鹹、太油膩，會加重腎臟的負擔。同樣，吃得太甜也不利於腎臟健康。像各種甜食、巧克力、果汁、咖啡等會加重腎臟的負擔。
Step 4：健脾
無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。
養護方法：
讓生活規律起來：養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閒，做到勞逸適度，並改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。
多吃糙米：糙米富含維生素Ｅ及多種營養成分，能補養脾胃。或者適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸灸足三裡穴。
艾灸：秋冬養陰
俗話說春夏養陽，秋冬養陰，這句養生原則尤其適用於我國北方地區。
平日在家艾灸可選擇艾條灸或者艾灸貼。
艾條點燃後放置於距離穴位皮膚約2cm處，具體以感覺溫熱但不燙疼為度，每個穴位熏灸5分鐘，如果感覺皮膚燙疼時，可將點燃的艾灸頭適當拉開距離，繼續熏灸。或者將點燃的艾灸貼貼在穴位上，直至灸完一炷。
可以隔日或一周熏灸2至3次，連續艾灸至少10次。
福慧艾灸貼
推薦理由：
1. 艾灸貼使用方便。傳統艾條則需用雙手或者他人協助施灸，福慧艾灸貼採用天然青稞不乾膠底座，體積小，能量大，不易掉落，隨時隨地想灸就灸
2. 精選五年蘄艾的黃金艾絨，氣味芳香且清淡，艾絨摸起來柔軟細膩，燃燒時煙量少。
3. 艾灸貼灸2分鐘溫度便高達37.2 ℃，熱穿透力是傳統艾條的3-4倍，火力溫和，不傷經絡。
時尚健康微店有售：
星媽有話說
只要注重整體的調離
好孕自然會來到
新媒體編輯Yonnie
圖片來自網路
原文轉載自《時尚健康》
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Step 4：健脾
無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。
養護方法：
讓生活規律起來：養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閒，做到勞逸適度，並改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。
多吃糙米：糙米富含維生素Ｅ及多種營養成分，能補養脾胃。或者適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸灸足三裡穴。
艾灸：秋冬養陰
俗話說春夏養陽，秋冬養陰，這句養生原則尤其適用於我國北方地區。
平日在家艾灸可選擇艾條灸或者艾灸貼。
艾條點燃後放置於距離穴位皮膚約2cm處，具體以感覺溫熱但不燙疼為度，每個穴位熏灸5分鐘，如果感覺皮膚燙疼時，可將點燃的艾灸頭適當拉開距離，繼續熏灸。或者將點燃的艾灸貼貼在穴位上，直至灸完一炷。
可以隔日或一周熏灸2至3次，連續艾灸至少10次。
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3. 艾灸貼灸2分鐘溫度便高達37.2 ℃，熱穿透力是傳統艾條的3-4倍，火力溫和，不傷經絡。
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