創造一個小生命， 需要我們精心醞釀， 做好一切準備功課， 尤其對於體弱亞健康的女性更是如此。 中醫認為受孕的先決條件在於腎氣充足、肝血旺盛、脾健宮暖， 只要注重整體的調理， 好孕自然就會來臨。
Step 1：暖宮
中醫有“宮寒不孕”的說法。 子宮就像是胎兒的暖房， 如果子宮內冰冷， 那麼胎兒就無法生長。 “宮寒”表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊。 有些女性愛吃冷飲， 或貪圖涼快， 將空調溫度調得過低， 這些習慣都易使寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。
養護方法：
鵪鶉枸杞湯：鵪鶉1 只， 去內臟， 切碎， 備用；枸杞子15 克， 菟絲子15 克， 樸實子10 克， 將所有藥材煮好去渣， 留水後放入切碎的鵪鶉， 煮爛， 加鹽和薑調味。 1 周吃2~3 次。
試試艾灸：艾草為純陽性， 可迅速補充人體陽氣， 使氣血充足。 人可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸。
Step 2：暖宮
中醫認為， 腎為先天之本， 腎主生殖。 而且， 腎是人生長發育和生殖的根本， 要想懷孕， 必須做到腎氣旺盛。 相反， 如果腎虛， 腎臟功能被破壞， 就會精血不足， 容易導致女性不孕或流產。
養護方法：
黑色食物最補腎：補腎益氣， 可用人參、何首烏、枸杞子來煲湯；補腎養血， 可用烏雞、杜仲煲湯。 此外， 黑色食物大多有不錯的補腎效果， 不妨多吃。
搓耳養腎氣：“腎主藏精， 開竅於耳”， 經常按摩耳朵可養腎氣：兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 早晚各20 下。
Step 3：調肝
中醫有女子多妒不孕的說法。 意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結， 氣血不暢， 容易出現月經不調和排卵不規律， 導致受孕難。 想要成功當媽媽， 調肝不可少。
養護方法：
保持好情緒：好情緒會讓肝疏導功能正常。 不良的情緒， 不可極力壓抑， 也不可毫無節制地發洩。 可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式， 來使精神凝聚，
少吃甜食：吃得太鹹、太油膩， 會加重腎臟的負擔。 同樣， 吃得太甜也不利於腎臟健康。 像各種甜食、巧克力、果汁、咖啡等會加重腎臟的負擔。
Step 4：健脾
無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。
養護方法：
讓生活規律起來：養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閒，做到勞逸適度，並改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。
多吃糙米：糙米富含維生素Ｅ及多種營養成分，能補養脾胃。或者適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸灸足三裡穴。
艾灸：秋冬養陰
俗話說春夏養陽，秋冬養陰，這句養生原則尤其適用於我國北方地區。
平日在家艾灸可選擇艾條灸或者艾灸貼。
艾條點燃後放置於距離穴位皮膚約2cm處，具體以感覺溫熱但不燙疼為度，每個穴位熏灸5分鐘，如果感覺皮膚燙疼時，可將點燃的艾灸頭適當拉開距離，繼續熏灸。或者將點燃的艾灸貼貼在穴位上，直至灸完一炷。
可以隔日或一周熏灸2至3次，連續艾灸至少10次。
福慧艾灸貼
推薦理由：
1. 艾灸貼使用方便。傳統艾條則需用雙手或者他人協助施灸，福慧艾灸貼採用天然青稞不乾膠底座，體積小，能量大，不易掉落，隨時隨地想灸就灸
2. 精選五年蘄艾的黃金艾絨，氣味芳香且清淡，艾絨摸起來柔軟細膩，燃燒時煙量少。
3. 艾灸貼灸2分鐘溫度便高達37.2 ℃，熱穿透力是傳統艾條的3-4倍，火力溫和，不傷經絡。
時尚健康微店有售：
星媽有話說
只要注重整體的調離
好孕自然會來到
新媒體編輯Yonnie
圖片來自網路
原文轉載自《時尚健康》
點擊“閱讀原文”開啟更多美好生活～
Step 4：健脾
無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。
養護方法：
讓生活規律起來：養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閒，做到勞逸適度，並改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。
多吃糙米：糙米富含維生素Ｅ及多種營養成分，能補養脾胃。或者適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸灸足三裡穴。
艾灸：秋冬養陰
俗話說春夏養陽，秋冬養陰，這句養生原則尤其適用於我國北方地區。
平日在家艾灸可選擇艾條灸或者艾灸貼。
艾條點燃後放置於距離穴位皮膚約2cm處，具體以感覺溫熱但不燙疼為度，每個穴位熏灸5分鐘，如果感覺皮膚燙疼時，可將點燃的艾灸頭適當拉開距離，繼續熏灸。或者將點燃的艾灸貼貼在穴位上，直至灸完一炷。
可以隔日或一周熏灸2至3次，連續艾灸至少10次。
福慧艾灸貼
推薦理由：
1. 艾灸貼使用方便。傳統艾條則需用雙手或者他人協助施灸，福慧艾灸貼採用天然青稞不乾膠底座，體積小，能量大，不易掉落，隨時隨地想灸就灸
2. 精選五年蘄艾的黃金艾絨，氣味芳香且清淡，艾絨摸起來柔軟細膩，燃燒時煙量少。
3. 艾灸貼灸2分鐘溫度便高達37.2 ℃，熱穿透力是傳統艾條的3-4倍，火力溫和，不傷經絡。
時尚健康微店有售：
星媽有話說
只要注重整體的調離
好孕自然會來到
新媒體編輯Yonnie
圖片來自網路
原文轉載自《時尚健康》
點擊“閱讀原文”開啟更多美好生活～