秋冬季節，皮膚乾燥，這5種食物多吃可以潤膚哦！
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很多女性每到冬天的時候，
1、芒果——豐富的胡蘿蔔素
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，
2、石榴——富含具有保濕作用的多酚
石榴含豐富的礦物質、花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。
此外，石榴含大量的有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。中醫認為，石榴具清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效，適合黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者及經期過長的女性。對老年人的身體健康也有很高營養價值，所以老人也應該常吃石榴。
3、牛油果——含有的鉀、膳食纖維能幫助人體 “ 鎖 ” 住水分
牛油果萃取物蘊含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂 “ 油酸 ”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。其含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。
4、黃瓜——矽的含量很高，有助於提高皮膚結締組織的強度
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
5、西蘭花——是α硫辛酸的優質來源，
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
常吃西蘭花還有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
看完之後，大家不妨多買來吃吃，讓這個冬天潤起來~
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