跑步減肥每天跑幾次較好呢？科學跑步的減肥方法

跑步是最常見的運動減肥方式，跑步的好處多多，

但是跑步減肥到底是天天跑好，還是隔天跑好呢？下面一起來看看跑步減肥的正確方法吧。跑步新手為什麼不能每天跑？因為許多跑步新手尚未摸索出正確的跑步姿勢，或者穿的跑步鞋甚至不合適自己。另外，跑步新手一般容易忽視跑前的熱身和跑後的拉伸放鬆，容易受傷，因為受傷而一段時間不能進行有氧運動，那前面的努力就很可能付諸東流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。

經驗跑者為什麼不要每天跑？超越身體的極限而站在勝利的舞臺上，這就是馬拉松的魅力，但在比賽以外的時候，也多次超負荷練習的話，只會讓身體受損。Frank Shorter (美國馬拉松選手，慕尼克奧運會金牌得主)曾說過：“即使是頂尖的選手，

訓練中也絕不跑20英里(32公里)以上的距離”。正是因為保護自己，才能使自己能夠一直繼續參加比賽。跑得更長久。所以不需要連續每天跑，很想跑步也至多連續兩天跑就好，隔天跑身體才有時間修復可能遭受輕微受傷的部位，儘量保證身體不會出現不適。

跑步減肥不要連續三天跑跑步太勤也會增加身體受傷的可能性。如果很通過跑步減肥的朋友，可以在跑步後第二天用來做做無氧訓練和游泳。因為合適的無氧運動能提高基礎代謝，而游泳能緩解跑步帶給膝蓋的壓力，這兩項運動都是可以配合跑步減肥進行。跑步每天跑還是隔天跑好？ 總結隔天跑步好還是天天跑好？無論隔天跑還是每天跑，都到注意傾聽身體的聲音，

做好保護工作才是最重要的，否則根本沒得跑了。

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