每天喝一罐可樂，一年後，你的身體會發生什麼？看完嚇一跳！

在全世界範圍內，飲料絕對是最受歡迎的食品之一，

很多人選擇將飲料作為水的替代品，既解渴又消暑還美味，尤其是小孩子，在路上走不了幾步，就嚷著要甜水，很多家長覺得無所謂，只要選擇健康一點的飲料就好了，但是，今天我要告訴大家的是，在控制血糖這方面，沒有健康的飲料這一說，市面上大多數的飲料含有的糖分絕對超過你的想像。

在盤點各種飲料之前，我要給大家科普一下高糖的危害。眾所周知，葡萄糖是維持生命的最基本物質，

但如果攝入的葡萄糖超出了人體所需的含量，卻可以引發眾多系統的危害，除了熟知的糖尿病，還可以誘發脂肪肝、高尿酸、偏頭痛、腸息肉、血管栓塞等。

世界衛生組織建議對於10歲以上的兒童及成年人，每天攝入的葡萄糖不宜超過50克，若以5毫克的方糖為例，差不多正好是10塊方糖；而對於10歲以下的兒童，每天攝入的葡萄糖不宜超過45克，即9塊方糖。

按照這個標準，

我們平時經常飲用的飲料含有多少糖分呢？

以市面上的瓶裝量為標準，某品牌的檸檬汁1瓶內含9塊方糖，橙汁含6塊方糖，芒果汁大約含7塊方糖，以上資料真實有效，都是通過精確測量得出來的。

說實話，我剛得知這一資料時也覺得不可思議，

因為在我看來，以酸為主的檸檬汁應該含糖量很少才對，但事實上，我們通過味覺評判的含糖量並不可靠，你覺得甜的含糖量並不一定高，你覺得不太甜的含糖量也未必就低。

我舉個很簡單的例子，我們都有這樣的體驗，再甜的西瓜榨成汁後也顯得不那麼甜了。街邊經常有鮮榨果汁的商店，為了保持果汁的較好口感，很多店家選擇在果汁內加很多糖，為此，我們也做了相關的試驗，

結果發現，這些所謂的鮮榨飲料糖分仍然高的可怕。

此外，年輕人喜歡喝的碳酸飲料絕對是高糖的重災區。可樂、雪碧含有的糖分能有多高呢？

一聽330毫升的可樂大約含有8塊方糖，每天喝1聽可樂，一年可以長7公斤。更重要的是，如我們前面所說，

長時間持續地喝高糖飲料，會增加你患上糖尿病和其他心血管疾病的風險。

其實，在碳酸飲料剛被引入國內時，就有專家指出其對青少年健康成長的不良影響，這麼多年過去了，受其影響者大有人在。

我曾經就遇到過這樣一個患者，一個16歲的小男孩，受傷後，傷口遷延不愈，合併感染，伴有全身高熱，住院治療意外發現竟然患有糖尿病，詳追病史後，終於找到了病因，原來這個小男孩從7歲左右就開始過量飲用碳酸飲料，幾乎能夠保證每天1瓶，甚至更多，這才釀成這樣的後果。

既然外購的飲料不安全，那不如自己在家榨果汁好了，很多人有了這樣的想法，在這裡，我仍然要給各位提個醒，榨果汁時也有講究。

咱們最好能買一個小型的榨汁機，每次放置一個水果即可，榨完後的果汁一定要趕快飲用，防止氧化，如果你能保證早晚各一杯就更好了。

指導專家：白佩玉，一位母親和天然食材專家，著有《無毒食物這樣選這樣吃》一書，遠離黑心食品，守護全家健康。本文未經授權，請勿轉載！

幾乎能夠保證每天1瓶，甚至更多，這才釀成這樣的後果。

既然外購的飲料不安全，那不如自己在家榨果汁好了，很多人有了這樣的想法，在這裡，我仍然要給各位提個醒，榨果汁時也有講究。

咱們最好能買一個小型的榨汁機，每次放置一個水果即可，榨完後的果汁一定要趕快飲用，防止氧化，如果你能保證早晚各一杯就更好了。

指導專家：白佩玉，一位母親和天然食材專家，著有《無毒食物這樣選這樣吃》一書，遠離黑心食品，守護全家健康。本文未經授權，請勿轉載！