減肥最快的方法，告別虛胖體質

我在看關於減肥的資料時，看到這樣一個說法：很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖！

虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實，雖然100斤的體重，但是看著就是和120的體重一樣胖！那麼怎麼判斷自己是虛胖，還是真胖呢？

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

虛胖快速瘦身的方法

一、清淡飲食，以“低”為准

造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，

很容易出現水腫的情況。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

二、溫生薑汁

生薑中含有薑辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液迴圈，

促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。

三、多吃排水利尿食物

每餐儘量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關係，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內迴圈來促進機體代謝，緩解水腫現象。

　四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。

如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓及心臟病；又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦。

聽說關注我的人身材都不會差。