瘦人增肥，胖人減肥最快的方法，值得收藏！

分類＼健康
時間＼2017-11-07

瘦人的煩惱：

1、瘦人身體素質低下，這裡並不是說胖人身體就好，

但是我指的瘦是偏瘦特別瘦，說的不好聽就是排骨營養不良的那種，怕冷，抵禦力不行

2、瘦人做體力活不行，本身就很瘦哪裡來的肌肉，雖然說我很瘦但是都是肌肉，但是看大多數跟我一樣的朋友脫了衣服那不是肌肉那完全就是皮包骨頭

3、瘦人不耐看，現在的女孩喜歡胖乎乎的男孩，覺得瘦人沒有安全感，所以為了得到女孩的心最好還是要保持個好的身材才行，

至少會讓她覺得有安全感。既然瘦子有那麼的缺點，那麼我們該如何增胖呢？

增肥必要性：增肥其實也不是很簡單，男人到了二十多歲如果還像孩子一樣瘦確實有些尷尬，畢竟聰明的女人還是喜歡健壯的男人，看國外就能看出來，枯瘦的男人將被慢慢淘汰。女人為了生寶寶也需要增肥，所以增肥也漸漸受關注。最簡單的辦法可以考慮藥物增肥，因為這種可以不打亂自己的生活規律，

而且迅速見效。

一、如需增肥需要做好以下幾步準備

全身身體檢查：你別誤會，並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範于未然。如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能一個個跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，

去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，

基本上一個月增肥10斤就難了。

飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，

吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

充足睡眠：如果沒有很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

二、最有效的減肥方法

必須增強體育鍛煉，這個是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個星期去幾回吧，什麼你說沒時間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個習慣那就是懶惰，說的沒錯就是你，我自己也很懶，所以想長胖一定要進行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會加快，機能才會提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法

多吃高脂肪，高蛋白的東西，其實這裡推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什麼豬腳啊，豬腸子，狗肉，因為燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的。吃什麼能長胖：我也吃過一些增胖的產品，這裡不得不說下效果有，但是需要堅持吃2個月，這些產品都是採用高科技現代工藝富含高脂肪和高蛋白質而且比傳統的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一個星期就可以明顯感覺胃口大開，開始增重的感覺。

第三、適當均衡的營養補充

增肥顯而易見，最離不開的就是吃，即便再好的增肥產品能最快的增肥，但脂肪的合成的營養自然是不可缺少的，所以日常最簡單的增肥方法可以從飲食上著手。想要增肥的瘦人朋友，平時應該多吃山藥，山藥當中的活性成分，能夠增加腸道消化酶的分泌，起到增肥效果。另外，在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。還有想要最快達到增肥效果，可以在生活房中多吃一些動物內臟、蛋類、牛奶含蛋白質較高的食物。

下面推薦幾款最快增肥方法必選食物

(1)牛肉：屬熱性，有屬紅肉，補氣益脾有增肥的作用。

(2)雞蛋：豐富的蛋白質是增肥的營養載體。

(3)驢肉：中醫鄧金升教授聲稱，驢肉有補氣養血、益脾生津的功效，

(4)泥鰍：含優質蛋白質，也是不錯的增肥的首先聖品

以上四類應該就是最快增肥方法食物首選，生活當中也是有不少增肥的食物，不過是需要瘦人朋友細心的去尋找

睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。