你不知道生活中常見的養腎護腎的食材

不僅是男士們需要養好腎，女士們也必須注意養腎護腎。因為腎是我們的先天之本，關係著我們身體健康與否和生命的繁育。腎氣一旦虧虛，就會對我們造成極大的危害。

那麼生活中有哪些食材對我們養腎護腎有幫助呢？請看磨姥姥養生磨坊道來：

1. 黑芝麻

黑芝麻是平性的，含有大量的脂肪和蛋白質，

還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，可以作為補腎食品長期服用。

2. 核桃

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，

以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，是補腎佳品。

3. 山藥

山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

4. 黑豆

黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。

5. 小米

含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，

補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。

6. 蓮子

具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

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