不僅是男士們需要養好腎， 女士們也必須注意養腎護腎。 因為腎是我們的先天之本， 關係著我們身體健康與否和生命的繁育。 腎氣一旦虧虛， 就會對我們造成極大的危害。
那麼生活中有哪些食材對我們養腎護腎有幫助呢？請看磨姥姥養生磨坊道來：
1. 黑芝麻
黑芝麻是平性的， 含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，
2. 核桃
核桃仁含有豐富的營養素， 每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素， 是補腎佳品。
3. 山藥
山藥具有滋養強壯， 助消化， 斂虛汗， 止瀉之功效， 主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
4. 黑豆
黑豆性平， 味甘， 具有補脾、利水、解毒的功效， 對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。
5. 小米
含豐富的蛋白質和脂肪和維生素， 它不僅供食用， 入藥有清熱、清渴， 滋陰， 補脾腎和腸胃， 利小便、治水瀉等功效。
6. 蓮子
具有補脾止瀉， 止帶， 益腎澀精， 養心安神之功效。 常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
磨姥姥養生磨坊原創，轉載請注明出處！
常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。磨姥姥養生磨坊原創，轉載請注明出處！