你不知道補腎養腎的幾個簡單方法

很多對養腎補腎的方法十分感興趣，但是資訊浩如煙海的網路中想找到適合自己的卻並不容易。

今天磨姥姥養生磨坊就以專業的身份，來告訴大家幾個比較實用方法。

1. 吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裡一起吃，

2. 每天嚼兩顆板栗

腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

3. 雙手搓腰

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

4. 按摩小腹

腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鐘。

5. 五穀食療

益腎強身雜糧套餐：

核桃、黑芝麻、紅棗、枸杞、山藥、南瓜子、蓮子、芡實、黑豆

所有食材均經過低溫烘焙，營養損失少，食材研磨成粉提高吸收率。長期食用對腎氣虧虛有很好的調理作用。

磨姥姥益腎強身配方食用簡單，可做早餐代餐，開水沖調即可。居家，辦公室裡都可以食用。

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