你知道正確練功的方法嗎？教你如何做到出手快！

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胯與脊

胯主橫，脊主順，使用之時，兩者同步存在才可以使上下連貫，

勁力連續，整身如弓。脊位於肩與胯之間，是銜接的橋樑，要使胯勁到肩，必須固定脊柱，胯肩實現平行擰轉，勁力傳遞才直接，所以得避免用“腰椎”擰轉。若用腰椎這樣不但不能增強勁力，反而對脊柱構成損傷。即使避免不了微動，也是整條脊柱的擰旋，勁力在多個點瓦解，而不會使某一節脊椎受力。

我們在開發“胯與脊”時，必須先開發好胯，才能夠去開發脊柱，胯的感覺比較好找，並且不容易損傷，同時胯與脊柱的結構使得脊柱的動需要在胯的驅使下運動，所以當形成身弓的時候，胯的翻轉起到了關鍵的作用，但必須要注意的是翻轉的力度，角度都必須有節制，才能夠恰到好處。同時脊柱與內臟又是相連接的，

脊動，內臟必然會動，當我們能夠處理好內臟與脊柱的動，就可以有條理的把身體重量疊加到“身弓”的崩彈中去，形成更大的勁力。所以我們看到貓科動物的動，總是將“胯脊動，筋骨動，內臟動”整合到一起，才能夠，構成整個勁力體系。

練功夫，練的是“返先天”，

當我們真正能夠體會到人體最原始的狀態，功夫也就成了，這種功夫是在速度勁力上的完全超越，而並非招式上的改變，這也恰恰是我們追求的最根本的健康。

2

快與慢

功夫講“慢練快用”，這句話怎麼理解呢？慢的實質是阻力形成的過程，這跟在水中打拳是一個道理，

水能夠產生阻力，阻力的另一面就是動力，這種動力的產生，我們要善於辨別是好的還是壞的。

所謂好的，就是一個“開弓”的過程，拉開弓，就是撐拔開筋骨，用大筋崩彈的前兆。所謂不好，可能因為阻力引起肌肉的緊張，使得身體僵滯，

發不出勁力。所以當我們能夠做到肌肉松，筋骨撐，基本就達到了阻力存在的目的。而這個過程必須要慢慢形成，我們看到“開弓放箭”，拉開弓的過程是緩慢的，相當於蓄力的過程，這種蓄力在筋骨的撐拔中產生，放箭的過程則比較快，以迅雷不及掩耳之勢瞬間完成了，這就是“快”。這種的快是被動產生的，跟我們想用力，向一個方向主動用力不同，我們要做的就是意識當中的瞄準，而這種意識往往是拳動了，意識同時就有了。這樣的意識叫做驚起，由慢及快，由神經反射形成的快是真快，也是驅動大筋和主宰大筋的根本所在！

練拳的過程，蓄勁慢，出手並不慢，但我們要注重的是慢而並非快。當我們能夠通過慢練，使筋骨成事，這時候筋骨可以瞬間崩起，則到了用的範疇，再加上意識的驅動，則是快上快，有句拳訣講“急中急，火中火”就是對速度的最好詮釋！

而這種意識往往是拳動了，意識同時就有了。這樣的意識叫做驚起，由慢及快，由神經反射形成的快是真快，也是驅動大筋和主宰大筋的根本所在！

練拳的過程，蓄勁慢，出手並不慢，但我們要注重的是慢而並非快。當我們能夠通過慢練，使筋骨成事，這時候筋骨可以瞬間崩起，則到了用的範疇，再加上意識的驅動，則是快上快，有句拳訣講“急中急，火中火”就是對速度的最好詮釋！