這四個階段沒注意好,月子就別想“坐”好!
產後坐月子是非常重要,月子期間沒養好身體,以後就會落得一身的月子病可就麻煩了,下面看看產後坐月子需要注意什麼? 坐月子期間攝入充足的營養非常重要,但要注意膳食平衡、合理搭配。
第一階段:重點是開胃 第一階段是指產後1-7 天,飲食目的是排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口、催生乳汁。 飲食注意事項 1、拒絕油膩口味要清爽。 2、不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 3、在產後的第一周裡,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等,
第二階段:多食補血食物 產後第二階段是指產後8-16天,飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。
第三階段:注意催乳 產後第三階段是指產後16-24 天,
第四階段:平衡膳食 產後第四階段是指產後24-42天,飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。 飲食注意事項 1、進一步調整產後的健康狀況,淨化機體,增強免疫力。 2、修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。 3、同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。 產後媽媽的食物應多樣化,除了增加肉類食品的攝入,還要有適量的蛋奶類、豆類、穀薯類、新鮮蔬菜和水果等,以達到合理營養的目的。
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反而覺得奶不漲了。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。 5、如果媽媽的母乳不夠吃,這時可以開始吃催奶食物了。第四階段:平衡膳食 產後第四階段是指產後24-42天,飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。 飲食注意事項 1、進一步調整產後的健康狀況,淨化機體,增強免疫力。 2、修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。 3、同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。 產後媽媽的食物應多樣化,除了增加肉類食品的攝入,還要有適量的蛋奶類、豆類、穀薯類、新鮮蔬菜和水果等,以達到合理營養的目的。
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