這四個階段沒注意好，月子就別想“坐”好！

產後坐月子是非常重要，月子期間沒養好身體，以後就會落得一身的月子病可就麻煩了，下面看看產後坐月子需要注意什麼？坐月子期間攝入充足的營養非常重要，但要注意膳食平衡、合理搭配。雖然產後飲食備受關注，但月子裡吃什麼、怎麼吃更健康大多數人未必瞭解，如果媽媽不注意，可能會對身體恢復以及母乳餵養都會有一定的影響。那麼，坐月子期間要注意什麼呢？具體問題具體分析，產後各階段飲食都有不同的目的，各階段飲食注意的點都不太一樣！

第一階段：重點是開胃第一階段是指產後1-7 天，飲食目的是排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口、催生乳汁。飲食注意事項 1、拒絕油膩口味要清爽。 2、不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。

3、在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。 4、柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

第二階段：多食補血食物產後第二階段是指產後8-16天，

飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。飲食注意事項 1、修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能。 2、通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和品質，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。 3、補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主。調理目的是養肝、補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。 4、進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。

第三階段：注意催乳產後第三階段是指產後16-24 天，飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。飲食注意事項 1、調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態。 2、調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性。

3、進行催奶在分娩半月後是催乳好時機不要捨棄湯料。 4、寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。 5、如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物了。

第四階段：平衡膳食產後第四階段是指產後24-42天，飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。飲食注意事項 1、進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力。 2、修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。 3、同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。產後媽媽的食物應多樣化，除了增加肉類食品的攝入，還要有適量的蛋奶類、豆類、穀薯類、新鮮蔬菜和水果等，以達到合理營養的目的。

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