藜麥，孕期好幫手，讓孕媽輕鬆卸貨
懷孕生產對於女人來說，是人生的一大挑戰。為了孕育出更健康更聰明的寶寶，媽媽們自懷孕開始可謂是犧牲良多，尤其是在哺乳期間，為了成為更加優秀的“奶牛”，真所謂是大吃特吃、狂灌猛喝，
相信很多的媽媽在生產之後都會有減肥的壓力，也深知月子期間所增加的脂肪真的不是一般的難以去掉。愛美之心人皆有之。深知各位寶媽們身負各種擔憂與壓力，所以小編特意為大家分享——藜麥，
首先，孕婦吃藜麥的好處
一、減肥塑身
我們知道孕婦攝入大量的糖元素時，會導致體內嬰兒的體重過重，於是無法順產，需進行剖腹產。而藜麥的含糖量較低，孕婦食用藜麥就不會出現這種現象。
二、易吸收，減少孕期反應
人體對蛋白質的吸收實際上是通過氨基酸完成的，其中有9種必需氨基酸是人體自身不能合成或合成速度不能滿足人體需要，必須從食物中攝取的氨基酸。藜麥全部含有這9種必須氨基酸，而且比例非常，適宜人體吸收，尤其富含其他穀物中缺乏的賴氨酸。對於孕期反應嚴重，厭倦油膩和肉食，
三、減少孕期易發生的便秘症狀和患糖尿病的幾率
藜麥特有的高膳食纖維和低糖特性，還可以幫助孕婦減少孕期易發生的便秘症狀和患糖尿病的幾率。
四、提高孕婦機體免疫力
對於孕婦，孕期也比較容易發生鐵、鋅、鈣的缺乏。
五、補充葉酸持續整個孕期
葉酸是維生素b族的一種，是預防嬰兒神經管畸形的重要營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。而且藜麥的的葉酸含量是小米和稻米的3倍以上，是玉米的7倍以上。
六、含超高蛋白質，可以為孕婦提供充足營養
孕婦在懷孕期間對各類營養的需求是非常旺盛的，而藜麥的全營養特性和高含量正好可以為孕婦提供足夠的營養。眾所周知，機體的每一個細胞形成都需要蛋白質參與，在胎兒的整個生長過程中，需要更多的優質蛋白質供給。藜麥蛋白質含量高達16%-22%，並且是優質的完全蛋白質，品質和含量可以與脫脂奶粉及肉類媲美，是其它植物食物所不具備的。
懷孕期間，藜麥用量
每日100克藜麥，孕育健康好寶寶（備孕 孕期 哺育期都可食用）
易消化口感好 完全蛋白高達16%—22%
鋅元素含量高 可預防胎兒發育不足
硒元素含量高 硒能明顯增加寶寶骨骼發育
鈣元素含量高 可使寶寶骨骼健康發育
那麼，孕期到底要不要增加食量呢？
懷孕中後期每日增加200-300卡路里即可。這概念就是：每天多吃兩根香蕉，或是多攝入兩勺健康的油脂，或是多吃一碗藜麥飯。懷孕不等於就要吃到喂兩個成年人的量，不用刻意大量增加食物攝入。最要的一點，藜麥的低脂肪、0膽固醇、超低升糖指數（GI=35，燕麥41、大米85、白麵90）的特性也能夠有效地預防妊娠糖尿病的發生哦！
最後，不要整天坐著不動。
適量運動（瑜伽、普拉提、步行、甚至力量訓練等等）是非常有益的。不過許多媽媽懷著孕在健身房跳的那叫一個猛啊……當然，懷孕期間的增重也是正常的，對順產也有利，就不要想著懷孕的時候減肥啦。
懷孕期間，藜麥用量
每日100克藜麥，孕育健康好寶寶（備孕 孕期 哺育期都可食用）
易消化口感好 完全蛋白高達16%—22%
鋅元素含量高 可預防胎兒發育不足
硒元素含量高 硒能明顯增加寶寶骨骼發育
鈣元素含量高 可使寶寶骨骼健康發育
那麼，孕期到底要不要增加食量呢？
懷孕中後期每日增加200-300卡路里即可。這概念就是：每天多吃兩根香蕉，或是多攝入兩勺健康的油脂，或是多吃一碗藜麥飯。懷孕不等於就要吃到喂兩個成年人的量，不用刻意大量增加食物攝入。最要的一點，藜麥的低脂肪、0膽固醇、超低升糖指數（GI=35，燕麥41、大米85、白麵90）的特性也能夠有效地預防妊娠糖尿病的發生哦！
最後，不要整天坐著不動。
適量運動（瑜伽、普拉提、步行、甚至力量訓練等等）是非常有益的。不過許多媽媽懷著孕在健身房跳的那叫一個猛啊……當然，懷孕期間的增重也是正常的，對順產也有利，就不要想著懷孕的時候減肥啦。