懷孕生產對於女人來說， 是人生的一大挑戰。 為了孕育出更健康更聰明的寶寶， 媽媽們自懷孕開始可謂是犧牲良多， 尤其是在哺乳期間， 為了成為更加優秀的“奶牛”， 真所謂是大吃特吃、狂灌猛喝， 不知不覺間就把自己變成了“大水桶”、“胖鴨梨”。
相信很多的媽媽在生產之後都會有減肥的壓力， 也深知月子期間所增加的脂肪真的不是一般的難以去掉。 愛美之心人皆有之。 深知各位寶媽們身負各種擔憂與壓力， 所以小編特意為大家分享——藜麥， 孕期好幫手， 及一些孕期小知識， 願大家共勉~
首先， 孕婦吃藜麥的好處
一、減肥塑身
我們知道孕婦攝入大量的糖元素時， 會導致體內嬰兒的體重過重， 於是無法順產， 需進行剖腹產。 而藜麥的含糖量較低， 孕婦食用藜麥就不會出現這種現象。 且產後媽媽使用藜麥， 還可以達到減肥塑身的效果。
二、易吸收， 減少孕期反應
人體對蛋白質的吸收實際上是通過氨基酸完成的， 其中有9種必需氨基酸是人體自身不能合成或合成速度不能滿足人體需要， 必須從食物中攝取的氨基酸。 藜麥全部含有這9種必須氨基酸， 而且比例非常， 適宜人體吸收， 尤其富含其他穀物中缺乏的賴氨酸。
三、減少孕期易發生的便秘症狀和患糖尿病的幾率
藜麥特有的高膳食纖維和低糖特性， 還可以幫助孕婦減少孕期易發生的便秘症狀和患糖尿病的幾率。
四、提高孕婦機體免疫力
對於孕婦， 孕期也比較容易發生鐵、鋅、鈣的缺乏。 鋅在很多穀物中是不存在的， 鋅被譽為“生命之花”、“智力之源”， 是人體重要微量元素之一， 它的主要功能是：通過參與酶的合成和代謝， 促進細胞分裂、生長和再生， 提高機體免疫力， 促進傷口或創傷的癒合， 是健康生長和發育所必需的。
五、補充葉酸持續整個孕期
葉酸是維生素b族的一種， 是預防嬰兒神經管畸形的重要營養素。 孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 而導致畸形。 而且藜麥的的葉酸含量是小米和稻米的3倍以上， 是玉米的7倍以上。
六、含超高蛋白質， 可以為孕婦提供充足營養
孕婦在懷孕期間對各類營養的需求是非常旺盛的， 而藜麥的全營養特性和高含量正好可以為孕婦提供足夠的營養。 眾所周知， 機體的每一個細胞形成都需要蛋白質參與， 在胎兒的整個生長過程中， 需要更多的優質蛋白質供給。 藜麥蛋白質含量高達16%-22%，並且是優質的完全蛋白質，品質和含量可以與脫脂奶粉及肉類媲美，是其它植物食物所不具備的。
懷孕期間，藜麥用量
每日100克藜麥，孕育健康好寶寶（備孕 孕期 哺育期都可食用）
易消化口感好 完全蛋白高達16%—22%
鋅元素含量高 可預防胎兒發育不足
硒元素含量高 硒能明顯增加寶寶骨骼發育
鈣元素含量高 可使寶寶骨骼健康發育
那麼，孕期到底要不要增加食量呢？
懷孕中後期每日增加200-300卡路里即可。這概念就是：每天多吃兩根香蕉，或是多攝入兩勺健康的油脂，或是多吃一碗藜麥飯。懷孕不等於就要吃到喂兩個成年人的量，不用刻意大量增加食物攝入。最要的一點，藜麥的低脂肪、0膽固醇、超低升糖指數（GI=35，燕麥41、大米85、白麵90）的特性也能夠有效地預防妊娠糖尿病的發生哦！
最後，不要整天坐著不動。
適量運動（瑜伽、普拉提、步行、甚至力量訓練等等）是非常有益的。不過許多媽媽懷著孕在健身房跳的那叫一個猛啊……當然，懷孕期間的增重也是正常的，對順產也有利，就不要想著懷孕的時候減肥啦。
懷孕期間，藜麥用量
每日100克藜麥，孕育健康好寶寶（備孕 孕期 哺育期都可食用）
易消化口感好 完全蛋白高達16%—22%
鋅元素含量高 可預防胎兒發育不足
硒元素含量高 硒能明顯增加寶寶骨骼發育
鈣元素含量高 可使寶寶骨骼健康發育
那麼，孕期到底要不要增加食量呢？
懷孕中後期每日增加200-300卡路里即可。這概念就是：每天多吃兩根香蕉，或是多攝入兩勺健康的油脂，或是多吃一碗藜麥飯。懷孕不等於就要吃到喂兩個成年人的量，不用刻意大量增加食物攝入。最要的一點，藜麥的低脂肪、0膽固醇、超低升糖指數（GI=35，燕麥41、大米85、白麵90）的特性也能夠有效地預防妊娠糖尿病的發生哦！
最後，不要整天坐著不動。
適量運動（瑜伽、普拉提、步行、甚至力量訓練等等）是非常有益的。不過許多媽媽懷著孕在健身房跳的那叫一個猛啊……當然，懷孕期間的增重也是正常的，對順產也有利，就不要想著懷孕的時候減肥啦。