仰臥起坐會導致癱瘓？一定是你做的時候這裡不夠用力

埋頭工作的社會上班族們往往面臨著一個問題——一天肥似一天的小肚肚，那就仰臥起坐做起來吧~不指望能練出腹肌，至少得沒有小肚肚呀！

可是許多人堅持了一陣子之後，

發現不僅肚子上那一圈兒沒動靜，脖子反而變得又僵又疼。看著隔壁老王靠仰臥起坐練出的腹肌，不禁陷入了沉思和自我懷疑。知道自我懷疑就對了！就是你的姿勢錯了朋友！

來來來一起長知識。

仰臥起坐其實也是一種變形的杠杆原理，正確的仰臥起坐，

支點位於人體臀部，腹部發力支起上半身。當我們把手放在腦後，身體的重心就會上移，要翹起的東西就會離支點更遠。說人話就是更費力了。

抱頭式仰臥起坐的危害在於：由於腹部力量不足，人會習慣性地借助手臂的力量，強行掰起後腦勺托起身體。

這樣做即減不了，也練不成腹肌，長此以往還會嚴重影響頸椎，還可能使脊椎受損，導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，嚴重的情況下還可能癱瘓，很不好。如果做仰臥起坐只注重數量是否達標，而忽略了姿勢是否正確，不僅達不到運動的效果，還很容易受傷。

平時對著電腦，頸椎已經很難受了，你還要用仰臥起坐再傷它一次，你忍心？有些人還活著，可是他的頸椎已經死了……

那要不還是癱著吧？

別別別，這裡NN教大家幾招正確的鍛煉姿勢。姿勢對了什麼都好說。

祝大家擁有漂亮的腹部線條，想露肚臍露肚臍，整天都過得美滋滋~