騎車與跑步、跑步與快走，哪個更減肥？

跑步消耗的熱量比騎車高，消耗的脂肪比騎車高，

脂肪消耗率也比騎車高。這就意味著，在某種程度上，跑步在減肥效果上360度無死角秒殺騎車。

跑步的減肥作用可以隨著身體水準的提高而提高，而騎車運動的減脂效果，不會隨著身體機能、訓練水準的提升而提升。然而，騎車運動的減脂效果，不會隨著身體機能、訓練水準的提升而提升。

跑步和騎車的運動的不同：

騎車運動基本只有下肢參與，而跑步除了下肢運動外，上肢和軀幹的核心部位也均有重要的作用。騎車運動中，肌肉只有向心收縮，而跑步過程中，肌肉既有離心收縮，又有向心收縮。

與跑步相比，

騎車只做下肢的向心運動，其運動方式更接近無氧訓練，有氧代謝的工作單位較少，導致能量消耗低於跑步（總能量消耗低），參與氧化供能的脂肪也較少（減脂效果差）。

騎車訓練雖然在減脂效果上不及跑步，但是自行車運動也具有自己的優勢。比如說，騎車受到的衝擊較少，不會那麼容易就傷到身體和關節。