室內跑步機跑和戶外慢跑,哪個更減肥呢?
經常有人問我,室內跑步機跑和戶外慢跑,到底哪種更減肥呢?問這種問題的人,都是比較想偷懶的人,想著怎麼用最少的時間和力氣,減去最多的肥肉。帶著這種心理去減肥,
如果從消耗熱量的角度來看,戶外跑步減肥效果要優於室內跑步機跑。因為,在室內,跑者不需要克服空氣阻力,大部分跑步機也是自動向後運動,為跑者節省了一部分力量。
還有研究顯示,在跑步機的傾斜角度為1度的時候,才可以達到和戶外跑差不多的熱量消耗。
其實,減肥這件事情,你覺得哪種比較費力,基本就說明了哪種更消耗熱量,如果你做起來很輕鬆,減肥效果肯定不會太好。
減肥是一個系統的過程,如果室內機跑能讓你跑更長時間,堅持不斷地跑下去,那麼就有更好的減肥效果。特別是冬天下雪,你根本不想出門,談何戶外慢跑呢?你卻可以在家裡進行室內機跑,