早晨養成健康好習慣，你將一生受益！

Health

隨著人們生活水準的提高，健康意識也有很大的改變，人們會通過飲食運動來養生，一日之計在於晨，養生好習慣是從早晨開始的，下面就一起來介紹幾個好習慣，為自己的健康生活有個好的開始。

1賴床五分鐘

早晨醒來第一件事你會幹什麼，起來洗漱還是繼續躺在床上，大多數人會認為，賴床是壞習慣。殊不知猛起會使血往腦袋上湧，導致血壓突然改變，造成頭暈等症狀。其實每次睜開眼睛後先不起身，賴在床上慢慢舒展下四肢轉轉頭部，這樣5分鐘後再坐起來比較好。

2掀被子

更多的人為了方便美觀，則是將被子拉平鋪在床上，但其實，一起床就疊或者鋪開都是不正確的。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，所以被子會有些受潮。如果疊起來或者鋪平，水分可能無法揮發，蟎蟲和細菌就容易在這種潮濕的環境下生長繁殖。最好的辦法就是起床後要先把被子掀開，等濕氣散開再疊或者鋪平。

3喝杯溫開水

在一夜的睡眠後，因為沒有攝入水分，在這種情況下人可能會脫水，如果這個時候喝上一杯白開水，不僅對機體水分的補充是很有利的，而且對腸胃也起到了沖洗清理作用。一定程度上還叫醒了腸胃和機體的其他感官，

4洗漱

早上起來，一照鏡子會發現自己臉上油油的，其實這是因為皮膚在睡眠時代謝旺盛，排除體內的垃圾。所以早上其實應該用溫水好好洗臉。清潔時你慢慢會感到神清氣爽，慢慢清醒過來，使肌膚在短時間內重新醒來。

早晨沐浴不是大多數人習慣，但是早晨沖個澡會促進血液迴圈，並且清潔的感覺和浴液的香味本身就可以調整心情，讓人精神煥發。