上班族，想要遠離肩周炎？這麼做就對了

作為上班一族，每天上班都是那麼坐著，倒是一定的時間肩膀就會很痛，如果長時間這樣，不活動，不預防就會形成肩周炎，而大家都知道，肩周炎是一種很難徹底治療的並且很痛苦的一種病。

第一、經常擺臂

先用毛巾熱敷肩部，然後上臂內外擴展，前後擺動。經常這樣可以拉動健步肌肉韌帶，舒緩肩周疲勞。

第二：經常壓肩

具體做飯是雙手與肩同寬，扶住欄杆或者桌面，直臂上體下壓，堅持每10秒鐘壓一次，中間休息10秒鐘，持續聯繫10~15下，每天堅持做，效果很不錯。

第三：手爬牆

雙手直臂扶牆，身體向牆壁靠近的時候，雙手直臂沿著牆體向上爬行，到頂的時候堅持10秒鐘，連續練習10~15次。

第四：直臂肩繞環

兩肩放鬆，自然下垂，然後甚至，從下想前、上、後、下做直臂肩繞環，一週一拍，做四拍以後換個方向。做5~6組。

上面幾組常規運動，堅持做下來，小編相信肩周炎會得到很大的改善，知道最後徹底遠離你。