作為上班一族， 每天上班都是那麼坐著， 倒是一定的時間肩膀就會很痛， 如果長時間這樣， 不活動， 不預防就會形成肩周炎， 而大家都知道， 肩周炎是一種很難徹底治療的並且很痛苦的一種病。 因此我們要在日常生活中多多預防， 下面小編就跟大家分享一些預防肩周炎的方法， 希望能幫到大家。
第一、經常擺臂
先用毛巾熱敷肩部，
然後上臂內外擴展，
前後擺動。
經常這樣可以拉動健步肌肉韌帶，
舒緩肩周疲勞。
第二：經常壓肩
具體做飯是雙手與肩同寬， 扶住欄杆或者桌面， 直臂上體下壓， 堅持每10秒鐘壓一次， 中間休息10秒鐘， 持續聯繫10~15下， 每天堅持做， 效果很不錯。
第三：手爬牆
雙手直臂扶牆， 身體向牆壁靠近的時候， 雙手直臂沿著牆體向上爬行，
第四：直臂肩繞環
兩肩放鬆， 自然下垂， 然後甚至， 從下想前、上、後、下做直臂肩繞環， 一週一拍， 做四拍以後換個方向。 做5~6組。
上面幾組常規運動，
堅持做下來，
小編相信肩周炎會得到很大的改善，
知道最後徹底遠離你。