蒸大米加點它，不僅能防癌抗癌還能降三高！

蒸大米加點它，不僅能防癌抗癌還能降三高！

蒸大米是日常平常較常見的主食，

紅薯按捺膽固醇的浸染是其他食物的10倍。紅薯中富含的鉀元素，由於鉀和鈉是影響血壓凹凸的重要元素。研究者創造，紅薯中含有按捺癌細胞生長的抗癌物質，名為糖脂；紅薯中還有一種活性物質叫去氧異雄固酮，它可以按捺癌細胞，並且能使衰弱的免疫體系重新抖擻。

做法：

1.把米掏清潔，略微泡一會，讓大米看起來顆粒飽滿，有光澤，有點水分度

2.把紅薯洗清潔，切成拇指巨細的小方塊，紅薯要選擇外不雅觀不雅觀無疤痕，顏色紫紅為最好，洗清潔，不消削皮

3.把米放到高壓鍋裡，再參加切好的紅薯，攪拌均勻。

4.然後加水，水的高度剛好跨越食材一橫指。水不能加的太多，太多出鍋後米飯太軟，也不能加的太少，少了可能會糊鍋。

5.把高壓鍋加好蓋子，放到燃氣灶上加熱，

6.讓高壓鍋天然冷卻，等高壓鍋保險因壓力降降低下，就可以翻開了

苦澀甘旨，又安康的紅薯沒飯做好了。