喜歡散步的注意了！換種走法，得癌風險降一半！

秋高氣爽，正是鍛煉身體的好時節。秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，再加上科學的體育鍛煉，不僅能快速恢復體力，

研究表示，如果一周健步走7個小時，分日進行，可以將冠心病、心臟病的發病率，降低30%。 胰腺癌患癌風險降低50%，如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%。一天健走一小時，對2型糖尿病有50%的預防效果。

對於60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免癡呆。
每天走路20分鐘，能幫助人們遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。