生活不就是一邊燒烤涮，一邊長肥肉麼？幾個小心機，吃飽不會胖！

天漸漸涼了下來，胃口越來越好，總覺得該去吃點好吃的，這個季節正是各種燒烤涮的好時節，如何才能過嘴癮的同時又不會有長肉的煩惱？吃大餐也有技巧的，你只需要耍點小心機，

1.口味儘量選清淡：

雷區：重油重鹽、油炸、甜品，干擾了你的味覺。比如，速食店的炸雞配可樂，炸雞口味豐滿，吃了覺得口渴，喝點可樂解渴，繼續炸雞、繼續可樂，不知不覺，吃了很多熱量進去。

安全區：少油少鹽有利於你嘗到食物的本味，也可以很容易辨認出食材是否新鮮。

2.大餐前吃點東西，喝點水給肚子墊墊底兒

雷區：吃大餐最高境界是餓的扶牆進，撐到扶牆出，吃的時候一頓狼吞虎嚥，短時間內大量進食，後果不敢想像。

安全區：吃大餐之前，喝點水，先在胃裡墊一下，由於胃部到大腦傳輸信號有個時間差，等到真正開始吃的時候，也不會吃太多，既保持了形象，又保住了身材。

3.不要悶頭只顧吃，邊吃邊聊天

雷區：上菜了，悶頭一頓掃，不管不顧，先吃飽再說。

安全區：上菜後，先拍個照，修修圖，聊聊天，分享一下彼此最近的狀況，邊吃邊聊會放慢進食速度，也可以溝通感情。

4.準備一杯白開水

雷區：夾起菜就往嘴裡塞，不管是不是還在滴油，或者是還殘留未散開的鹹鹽。

安全區：菜夾起來先在白開水裡涮一下，將多餘的調料過濾掉，吃起來更安全，也更健康。

小貼士：

1.吃飽了就不要再繼續吃吃吃了。

2.餐後喝點茶水解膩刮油助消化。

3.能走路就不要坐車

4.回家能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。

5.大餐不要連續吃，頻率間隔3天比較合適。