健康護腎,6大法寶,告別力不從心!
無論從中醫的臟腑理論,還是從西醫的系統理論,“想長壽,護好腎”,都很適用。
人們能保護好腎的正常功能,減少腎臟疾病的發生,人類整體壽命自然會增加。
所以,在日常生活中,
1是當喉部、扁桃腺等感染時,需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療,否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。
2是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況,否則如果已經患了腎病又盲目懷孕,腎臟疾病可能很快惡化。
3是平衡膳食。減少鹽的攝入,飲食宜清淡。葷素搭配,避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。
4是戒煙,飲酒要適量;避免濫用藥物,不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
5是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉,控制體重,避免感冒。
6是每年定期檢查尿常規和腎功能,也可同時做腎臟B超,以便能夠早期發現,早期治療。
而飲食方面可以這樣補。
1吃骨髓:能潤肺補腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
2吃鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。
3鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交☆禁☆配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
4鱸魚:能補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
5枸杞:能補腎養肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。
冬蟲夏草:能保肺益腎,強壯腎精,適宜腎虛者服用。
6杜仲:能補肝腎,益精氣,強筋骨,對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。