這些比白糖更健康的甜味劑，除了甜還有很多健康益處

生活中是否有更健康的白糖替代品呢？限制糖的攝入很重要(建議用量：女性不超過6茶匙；男性不超過9茶匙)，但要是想完全杜絕糖是不現實的。值得慶倖的是，有一些天然的替代白糖的方法，

研究表明其中一些還具有挺多健康益處。

以下是一些最健康的天然甜味劑，可以替代白糖適度享用：

楓糖漿：楓糖漿是一種很好的錳的來源，錳是一種能振奮精神和具有抗氧化能力的礦物質。它還提供營養核黃素和鋅，更重要的是，

根據羅德島大學的研究，楓糖漿含有多酚，以及有助於減輕炎症的抗氧化劑。炎症與一些慢性疾病有關係，如心臟病、糖尿病、某些類型的癌症和神經退行性疾病。

蜂蜜：喉嚨痛或者咳嗽?蜂蜜可以幫上忙。一項研究發現，睡前服用少量蜂蜜能更好地緩解兒童夜間咳嗽，改善他們的睡眠狀況。(注：蜂蜜不應給12個月以下的嬰兒)。此外，最近的研究表明，蜂蜜可能在保持腸道細菌健康中發揮作用，

這些細菌有助於增強你的免疫力。

液體甜味劑：如果你想要一種比蜂蜜更低卡路里的選擇，液體甜味劑是蜂蜜和甜菊葉提取物的混合物，它的甜度是蜂蜜和糖的兩倍，所以你只需要用一半的量就能得到同樣的甜度。

黑糖蜜：這是一種甘蔗加工成蔗糖過程中產生的副產品，一湯匙黑糖蜜大約有15%每日所需的鐵元素，這很適合那些經常缺乏足夠鐵元素攝入的素食者，同時還含有維生素B6，鎂以及鈣。