孕媽最基本的3種補鐵方式需知曉，做個合格的准媽媽

貧血已經成為孕婦中發病率極高的人群，大半部分孕婦在產檢的時候，都會被醫生告知缺鐵或者貧血的情況，讓回去吃點鐵劑補充。但是發現這種情況通常被孕媽們忽略，

都覺得貧血常見的事，小問題不用大驚小怪。

其實孕期補鐵對寶寶是有好處的，英國《每日郵報》發表的一項研究顯示，孕期補鐵可顯著提高新生兒出生體重，而且每天補鐵的孕婦生下的孩子更健康，不會出現低體重兒。英國和美國研究人員分析90多項有關寶寶出生前孕媽補鐵和出生前孕媽貧血研究表明，

孕期補鐵可以提高孕婦平均血紅蛋白水準，降低貧血危險，近一步分析發現，孕期每天補鐵是每增加10毫升，孕婦貧血危險就會降低12%。

那麼作為准媽媽，孕期應該如何補鐵才能降低貧血？

1、食補+鐵劑結合

孕期食補+鐵劑結合補充才是最有效的方法，食補指的是瘦肉、豬肝、豬血、黑芝麻、南瓜等富含鐵的食物，一周吃一道兩次；鐵劑指的是適合孕婦補鐵的鐵製劑，市面上鐵劑種類繁多，孕婦選鐵劑最好選擇溫和性強的為首要，如常見臨床用到鐵之緣片，就屬於溫和性比較強的鐵劑，不會對孕婦和寶寶有任何副作用或者刺激性；安全進補，高吸收，孕期服用可直接補鐵補血改善貧血，

降低貧血幾率。市面上很多鐵劑吃了就會出現便秘、反胃、嘔吐等不良反應，而這種溫和的鐵劑就減少這種不良反應，尤其是已經貧血的孕婦鐵劑是必要吃的。

2、補充維生素C促進鐵的吸收

維生素C可以促進鐵的吸收利用，食補的話如果沒有不補充維生素C是很難得到吸收的。在我們生活中，維生素C可以水果和新鮮蔬菜中獲取，除了維生素C果蔬中還含有可造血的不少原料（葉酸、維生素B12），

如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。

3、補充高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質和鐵，因此補鐵的同時也要適當的補充蛋白質，如牛奶、蛋類、都累等都還豐富的蛋白營養物質。小部分鐵劑就含有鐵以及蛋白質的成分，小編上面提到的鐵劑就屬於這種類型。

直接補鐵補血補蛋白，三效合一，簡單方便。

作為准媽媽，孕期補鐵一定要重視，百分之80%的孕婦在孕早期和孕中期沒有貧血或者只是輕微的貧血的情況下，都以為沒事，放鬆警惕。最後到孕晚期發現直接陷入嚴重貧血中還不知道怎麼回事。

孕晚期是整個孕期中需鐵量最高的一個階段，因此在孕中期孕媽不管有沒有貧血，婦產科醫生都建議補鐵，以微量元素微量補充，達到身體對體的需求及儲存。

以微量元素微量補充，達到身體對體的需求及儲存。