這就是你一直瘦不下來的原因，減肥必備！

減肥是現在女人最感興趣的話題，不管你在哪身邊的人是否熟悉但是減肥這個話題一出來，大家都討論的津津有味的，說出的減肥方法也是五花八門的，有的減肥成功了、有的減肥減了一年也是沒見到效果。

而且還讓人很鬱悶。其實你們鬱悶也不是沒有道理的，因為你們不知道自己瘦不下來的原因有哪些。

1、不吃早餐

不吃早餐就開始一整天的活動，基本上身體已沒有什麼多餘的能量供給白天開始的活動所需的能量。

你的身體正在消耗肌肉的熱量來維持身體的基本運作。並且等到中午時，你會因為太餓導致午餐吃得更多！

2、過度節食

這一點應該很多人聽過，節食對身體健康產生不好影響。當然節食可不只是對健康有影響，對減脂有負面影響。人是由食物匱乏的原始社會進化而來，過度節食會讓人體降低消耗，以維持生命，當有充足的食物後身體會發瘋的儲存，用來抵禦食物匱乏。

這就是節食減肥的危害，不但會對健康造成影響，也極易反彈。

3、膳食纖維攝入不足

很多肥胖的人不僅吃得多，而且喜歡吃細糧，不喜歡吃粗糧。如果要減肥比如加工精美的蛋糕、麵包，這些食品中膳食纖維含量很低。一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。

4、營養均衡

減脂營養均衡很關鍵，一味的零脂肪只會讓身體處於不健康的狀態。任何極端的飲食都是不正確的，包括完全控制澱粉及主食的攝入。不吃主食會讓你頭暈、焦爐、感到饑餓。不吃油脂會讓身體的內分泌失調，掉頭發，皮膚乾燥等。踏踏實實的減脂，不要求快。

5、缺乏肥胖知識

一般人對肥胖知識的缺乏，也是造成無法成功的原因之一。

很多人連中醫減肥、西醫減肥都分不清楚，對減肥食品或減肥藥品都搞不懂，道聽塗說，聽信偏方，依賴電視廣告或購物頻道，缺乏專業的分析和指導，都是減肥徒勞無功的原因。

6、運動方式

很多健友減脂是希望擁有性☆禁☆感的腹肌和馬甲線，所以拼命練腰腹。

其實這是一個很大的誤區，即使再拼命的鍛煉腹肌也不能去除肚子的脂肪，因為減脂全身性的。

7、壓力太大

當壓力太大時，大腦及肌肉為了應付這場戰鬥，會讓你產生饑餓感，使你吃得更多，並提高胰島素的分泌，最終囤積更多的脂肪。想達到最佳的減脂效果，要學會釋放壓力。

8、休息不足

當睡眠不足時，荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響。新陳代謝會下降，讓你容易囤積脂肪，並且睡不飽會更容易感到饑餓，慢性的改變你的飲食習慣，不知不覺你會越來越胖。要保證每天7小時睡眠時間。

並且睡不飽會更容易感到饑餓，慢性的改變你的飲食習慣，不知不覺你會越來越胖。要保證每天7小時睡眠時間。