儘早認識預防骨性關節炎的方法很關鍵

近些年來，骨性關節炎的患病率，還是呈一個比較高的態勢，所以大家千萬不可掉以輕心，應知道預防此病的方法，以便通過積極的預防，遠離疾病的侵害。那麼，預防骨性關節炎的方法有哪些？

預防骨性關節炎的方法有哪些

1、骨質疏鬆多補鈣尤其是女性，絕經後的女性是骨關節炎的高發人群。

2、少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應注意膝部保暖。

3、減輕關節的負重平時要注意自我保護，

避免經常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關節磨損更嚴重。

4、少爬樓梯少登上爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節炎，還有那些增加關節扭傷扭力或關節面負荷過大的訓練應儘量避免。

5、降低體重超重的人更易患膝關節骨關節炎，因為超重增加了承重關節的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨關節炎。

6、三十歲以後要重視保護關節，人在三十歲以後，所有器官都進入維持期並開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經應該給予足夠的重視，積極調整生活方式來維護骨關節。

關於“預防骨性關節炎的方法有哪些”，我們已經通過上面的介紹，讓大家有了充分的瞭解，希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家應該瞭解骨性關節炎的症狀，以便在出現骨性關節炎後，

可以及時發現病情，及時到醫院進行治療。具體介紹如下：

骨性關節炎的發病症狀有哪些

1、關節出現畸形：如膝關節骨關節炎可出現膝內翻、小腿內旋。

2、關節出現腫脹：可以由於關節積液、軟組織變性增生、甚至骨質增生所致。以輕度和中度腫脹較多見。

3、關節出現疼痛：疼痛是本病最常見的症狀。開始多為輕至中度間歇性鈍痛，病情加重可呈持續性，甚至出現撕裂樣或針刺樣疼痛，

使生活運動受限。疼痛多發生在運動時，負重時可加重，休息後可緩解。隨病情進展休息時也可疼痛，並常伴有夜間痛。休息時，尤其是夜間痛是炎性階段最明顯的特點。

4、關節出現晨僵：局部性晨僵，活動後緩解，也是本病的常見症狀。一般不嚴重，且時間短，多為數分鐘，極少超過三十分鐘。另外一種常見症狀為活動受限，也為緩慢進展性。早期常輕微，僅在晨起或坐後覺活動不靈便，

活動後可恢復。隨著病情進展，症狀逐漸加重，以致關節活動範圍減少。還可出現關節彈響、關節交鎖、關節不穩，給患者帶來很大危害，患者一定要積極治療。