“別人家的孩子”or“自家媽媽” 誰更可怕？｜成長學堂

案例：

進入高三，周考和月考等一系列考試接踵而來。小彥的媽媽是個全職主婦，日常聚會喜歡和朋友聊各自的小孩。每次考試後，小彥的媽媽都會和小彥說起“別人家的小孩”是如何的優秀。

小彥厭惡媽媽總拿自己和“別人家的孩子”作對比，但是又不知如何向媽媽表達自己的情緒。

比較不能激發鬥志

“別人家的孩子”是很多人成長過程中共同的“宿敵”，家長喜歡借用“別人家孩子”的優秀，以激勵自己孩子努力。然而，這種做法不但難以激起孩子的鬥志，

反而會讓孩子感到不滿和排斥。

沒有人願意總被拿來比較，作為一個還面臨著各種考試壓力的高三生，小彥亦是如此。小彥的反感是源於多方面的：

首先，被比較容易觸發逆反的心理。一般而言，家長的比較是不客觀，他們喜歡選取“別人家的孩子”的優點來比較自己孩子的不足。這種不公平的比較可能觸發逆反的心理，引起反抗。無論家長怎麼說、怎麼做，

孩子都會和家長對著幹，甚至是覺得家長只是為了自己的面子，並不是真正愛自己。

其二，比較下成長的孩子容易產生自卑感。每個孩子都是獨一無二的，有自己的閃光點。長期接受媽媽的比較會讓小彥倍感壓力，有一種比不上別人的感覺，原本積極樂觀的她也有可能因此變得消極自卑。

再者，比較容易讓人產生嫉妒。孩子們如果長期被拿來做比較，原本的朋友關係也會慢慢發展成病態的競爭，

孩子間也開始漸漸疏遠。這種惡性的比較還會不自覺地會給小彥灌輸“只有贏過別人才能證明自己”的觀念，無論比輸比贏，將來都會造成消極的影響。

逃出“別人家孩子”的怪圈

要想擺脫這種反感的情緒，小彥應該採用心理學的方法，正確地向媽媽表達自己的感受。

第一步，小彥要先認清自己的情緒，體會自己真實的感覺。在面對媽媽的比較時，

應該問自己：此刻的心情是怎麼樣的？憤怒、厭惡，還是壓抑、悲傷？如果對情緒沒有清晰的認識，只採用激動的表達方式，對著媽媽哭鬧、喊叫，只會讓母女的關係惡化。

然後，小彥可以用常規的語言和媽媽進行溝通，表達自己內心的想法和感受。例如，小彥可以說：“媽媽，當你說什麼話/做什麼事情的時候，我真的很難過，您可以……嗎？因為我也希望得到你的鼓勵。”如果難以向媽媽當面用言語表達，

也可以借助其他方法。例如，讓爸爸做中間人代為轉達，給媽媽寫信、發資訊等。要真實地表達自己的情緒，相信媽媽能夠理解自己的處境，處理好這一問題。

學會調節自己的情緒是伴隨每個人一生的課題。要想做到這一點，小彥可以嘗試下面這些方法：

1.進行自我疏導，通過語言暗示調節情緒。可以嘗試用“冷靜”“別激動”“不要動怒”等詞語提醒自己。有意識地控制自己，保持理性。

2.和別人分享你的感受。向知心朋友或親人傾訴一下，或者大哭一場。在情緒表達的過程中，心情可能自然而然地得到平復。同時，朋友也能幫助你想出一些解決困境的辦法。

3.轉移注意力。當情緒湧上心頭時，可以有意識地轉移話題或做點別的事情使情緒得到緩解。例如，散步、打球、聽音樂等都有助於轉移不愉快情緒。

4.親近大自然。偶爾從高壓的學校環境裡脫離出來，到公園、草地、森林裡走走，融入大自然的青山綠水，震撼自己的心靈，讓心胸得到開闊。

5.轉換思維方式。換一個角度，媽媽這麼做也是她表達愛和激勵的一種方式。雖然媽媽選擇的方式讓自己感到不適，但是只要和媽媽耐心溝通，讓媽媽的支持和鼓勵得以正確表達，那麼問題自然得到解決，情緒也會相應緩解。

專家介紹

——張縵莉

心理諮詢師、沙盤遊戲（箱庭）導師、親子溝通培訓師、高級人才測評師。中山大學、廣東電視臺、廣州日報、南海電視臺等多家單位特聘心理專家督導。中國心理衛生協會會員，廣東省心理諮詢專業委員會會員。

主編：李坤媛