秋季減肥 掌握技巧更輕鬆

秋季減肥 掌握技巧更輕鬆

以有氧運動為主

天氣轉涼後，

做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。

向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低，老年人也適合做。

注意補水

進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。

人體缺水會影響代謝水準，燃脂效率會下降。

因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

春困秋乏是人們難以抵禦的精神狀態。秋老虎肆虐，天氣炎熱，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油膩食物後，

人更容易犯困。一犯困，人們就想睡覺，趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢，不利消化，身體無法排出毒素。毒素積壓，令人發胖。

秋季減肥 推薦幾種種低熱量的水果

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。

木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

枇杷富含粗纖維及礦物元素。是很有效的減肥果品。