秋季減肥 掌握技巧更輕鬆
以有氧運動為主
天氣轉涼後， 做無氧運動容易引起身體不適， 因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，
向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低， 老年人也適合做。
注意補水
進入秋季， 天氣涼快了許多， 人的排汗量減少， 但因為天氣乾燥， 身體還是容易缺水。 人體缺水會影響代謝水準， 燃脂效率會下降。
因此， 秋季一定要注意補水， 尤其是在運動後。
春困秋乏是人們難以抵禦的精神狀態。 秋老虎肆虐， 天氣炎熱， 人的胃口不好， 消化不好， 尤其是吃了油膩食物後， 人更容易犯困。 一犯困， 人們就想睡覺， 趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢，
秋季減肥 推薦幾種種低熱量的水果
甜橙維生素C多， 纖維度多， 熱量低， 甚至可以替代蛋糕和曲奇。
生吃梨， 可以達到迅速減肥的理想效果。
木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉， 從而減少人體脂肪的堆積。
枇杷富含粗纖維及礦物元素。是很有效的減肥果品。
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