累累累、煩煩煩,如何趕跑不開心?呼吸之間除煩惱
悲傷、恐懼、孤獨、憤怒……這些生活中常見的負面情緒,我們每個人都曾經擁有過。然而卻很少有人能夠認識到這些負面情緒的危害。
大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,
身體最易受影響的部位
胃腸道
胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的。很多人都有這樣的經驗:一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,壓力大的時候根本吃不下飯。
皮膚
對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發,還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期負面情緒帶來的後果。
內分泌系統
女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到負面情緒的衝擊。
其實,想要消除負面情緒很簡單,下面就教大家一個小方法:行動呼吸法,當有負面情緒的時候不妨試試。
行動呼吸法:
1、挺身直立,雙腳打開比肩略寬一點,雙手自然下垂。
2、張大嘴,呼氣,同時嘴裡發出“啊——啊”的聲音。
3、強呼氣8秒鐘時間,呼出體內所有空氣。
4、吸氣,吸到充滿胸部向左右擴展,用時4秒鐘。
5、反復做3次。
練習功效
行動呼吸法是胸式呼吸之一,它使整個肺部都充滿了空氣,肺活量大大增加,同時,它還使心臟功能大大增強,
聲明:文章轉載僅作分享,如有涉及侵權煩請聯繫,我們將在第一時間進行刪除。
誠邀稿件,歡迎投稿:yangzhanggk@foxmail.com。