過午不食等於“慢性自殺”！

午餐“金拱門”，晚飯卻餓肚子？

身邊總有一些人習慣不吃晚飯，有的要減肥、有的為健身、有的擔心中午熱量太高……

總之，理由總是五花八門。過了中午就只喝水，什麼都不吃的做法，

不僅不養生，還很不科學，簡直坑人沒商量。

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上了不吃晚飯的當，惹上5大危機

01 損傷腸胃

晚上加班或娛樂後，饑餓感會促進胃酸分泌，腐蝕胃粘膜，長期下來引發胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌都有可能。

02 影響睡眠

晚上能量消耗產生饑餓感，消化系統變得活躍，這時候堅持不吃晚飯補充能量，

神經就會持續興奮，導致失眠。

03 精神萎靡、體能下降

現代人工作學習常常進行到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，不僅身體扛不住，精神也會變得萎靡。

04 反而容易變胖

長時間挨餓，會讓身體自然作出調控反應，加強胃腸對早午餐的吸收，降低基礎代謝率，使更多能量轉為脂肪。

05 增加中風風險

對中老年人來說，如果晚上餓著肚子睡覺，夜間血糖降低，容易發生心腦血管疾病，增加中風的風險。

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學會好好吃晚飯，你得掌握以下姿勢

01 幹啥吃啥有計劃

規律飲食的前提下，

應該根據吃完飯做什麼來規劃飲食。例如：如果接下來要動腦，就該吃一些高蛋白營養物。如果是選擇宅著，吃點清淡的即可，畢竟消耗不了多少能量，吃太多會長脂肪。

02 准點吃飯有必要

無論工作多麼忙碌，最好在晚上六、七點鐘就餐，這樣可以保證在睡覺之前胃基本上被排空。

晚上過了八點以後就儘量不要吃夜宵了。吃完飯後建議多走動幫助消化，避免吃完飯就坐著躺著。

好好喂飽你的身體，養成合理飲食習慣的同時，認真享受生活也是很有必要的。不妨送自己一份特別的禮物，以此實現財富的增長，

保障生活和健康的品質。