老人要長壽，需跨過“七十三”“八十四”兩道坎，多少人沒跨過去
“七十三八十四，閻王不請自己去”這是一句流傳已久的老話。
古人認為活到這兩個年紀的老人，是最容易被老天收走的。至於原因則是相當封建迷信了：因為孔子活了73歲，孟子活了84歲。
這看似迷信的老話，事實上有一定的科學依據。流傳的古話也不是隨口亂說，經過調查研究發現， 73歲和84歲去世的老人，比同年齡段的其他年紀確實偏多一些。
所以說，老人想要長壽，必須跨過“七十三”“八十四”，
現代醫學研究表明，人類的生命活動存在週期性，大約為11年一週期，其中會有相應的高☆禁☆潮和低谷，而73歲和84歲恰好處於兩個週期的末尾，正是那輪週期中最為低谷的階段。
事實上，95歲也是另一個低谷，但是由於活到95歲的老人實在太少，因此很少提及。
另一方面，從人體的器官的機能來分析，70歲以後各個器官不同程度的衰老，所以容易導致疾病的發生。
還有就是因為有這樣的古話流傳，人活到73歲或者84歲這兩個年齡的時候，內心也總有一種不好的心理暗示，不得不承認，這話對於老人的身心健康有一定負面影響。
儘管存在著“七十三,八十四，閻王不請自己去”的說法，我們還是要幫助自己家的老人用良好的心態渡過這兩個年紀，
送你最簡單實用的養生方法：
一：喝喝茶、泡泡腳
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥，尤其是老人，常喝喝茶是非常不錯的養生法。
很多疾病是由於攝入水不足引起的。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，
黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道裡能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！
二：伸懶腰、常歡笑
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。
伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！
三：慢起床、慢喝水
慢起床時候，在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程，大概30秒-1分鐘；
然後，慢慢坐起來，呈半臥位，持續30秒-1分鐘。
再將雙腳移至床沿，靜坐30秒-1分鐘。
慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥的。
此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。
正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
最後送上幾個養生小動作，每天做一做，更健康
一：梳頭促發生，強身除疲勞
古人說：“梳頭過千，發不白”。經常梳頭可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，通過神經和經絡傳導作用於大腦，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果。
方法：用木梳(也可用手指代替)，從前額正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理頭髮，然後再梳理左右側頭頂，順向梳理並使梳齒與頭部表面垂直，動作稍快為好。
二：咽唾潤五臟，長壽養肌膚
中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。
方法：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
三：聳肩解體乏，防腰酸肩痛
通過頸背的發力，刺激肌體的血液迴圈，從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關節疼痛、發麻的毛病。
方法：用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這個動作可以重複十次左右。
四：握拳聚精氣，養身強體力
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
方法：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
五：踮腳促回流，防靜脈曲張
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
方法：不斷地抬起兩腳腳跟，然後落下，使下肢血液回流良好。
刺激腸道蠕動，可以預防便秘。中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！
二：伸懶腰、常歡笑
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。
伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！
三：慢起床、慢喝水
慢起床時候，在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程，大概30秒-1分鐘；
然後，慢慢坐起來，呈半臥位，持續30秒-1分鐘。
再將雙腳移至床沿，靜坐30秒-1分鐘。
慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥的。
此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。
正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
最後送上幾個養生小動作，每天做一做，更健康
一：梳頭促發生，強身除疲勞
古人說：“梳頭過千，發不白”。經常梳頭可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，通過神經和經絡傳導作用於大腦，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果。
方法：用木梳(也可用手指代替)，從前額正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理頭髮，然後再梳理左右側頭頂，順向梳理並使梳齒與頭部表面垂直，動作稍快為好。
二：咽唾潤五臟，長壽養肌膚
中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。
方法：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
三：聳肩解體乏，防腰酸肩痛
通過頸背的發力，刺激肌體的血液迴圈，從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關節疼痛、發麻的毛病。
方法：用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這個動作可以重複十次左右。
四：握拳聚精氣，養身強體力
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
方法：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
五：踮腳促回流，防靜脈曲張
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
方法：不斷地抬起兩腳腳跟，然後落下，使下肢血液回流良好。