28分鐘運動”，讓她從150斤的基層員工蛻變健身女神
還記得我第一次接觸健身的時候，身邊的朋友對我說：“150斤的胖子，去健身？哈哈！你一個月都堅持不了。”
當我堅持了三個月，步入正軌的時候，又有人說：“咦！你還去健身？不過你還是這麼胖，
然而只有我知道，自己的身體已經發生了變化，胸肌、背肌、腹肌已經開始輪廓分明，大腿更有力量，只是沒有脫下衣服你不知道！其實羅裡吧嗦的說了那麼多，就是想告訴你們，不堅持下去，你永遠不知道自己可以有多棒。
今天小編要說的妹紙叫Kayla，她真的很牛掰，坐擁620萬粉絲，紅遍全球的“健身女神”。她之所以能夠爆紅，是因為她通過和男友的共同努力，在社交網路上，分享了自己的健身經驗，幫助了很多想瘦的人，健康的減了下來！
說起Kayla的漫漫健身路，
畢業後Kayla去了一家健身館工作，可沒過多久，卻發現健身館裡的健身方法，根本無法幫助那些想要減肥的女孩，達到她們的預期目標，反而還讓她們變得越來越不自信。
於是Kayla辭了工作，
▼
慢慢地開創了一套完整、專業、獨特的健身方法，叫“比基尼訓練法”。這是一套隨時隨地都能做的運動比如下面這兩套“28分鐘運動”
A計畫：計時器計時28分鐘，以下7個動作每個動作做15次為一組，7組做完後重複練習
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
B計畫：計時器計時28分鐘，以上4個動作每個動作做15次為一組。4組做完後重複練習。
動圖
動圖
動圖
動圖
他們還為“健身菜鳥”準備了難度比較小的“7分鐘運動”。計時器計時7分鐘，以上5個動作每個動作做15次為一組。5組做完後重複練習。
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
當然除了運動，飲食方面也要注意的。Kayla和男朋友一起研究出了超過200種健身食譜，教粉絲們如何搭配水果和蔬菜，做出更健康美觀的營養餐。
在男朋友的鼓勵和支持下，Kayla還出版了自己的第一本書《28天的健康飲食和生活指南》，內容是專為女性量身定制的訓練教程和飲食指導。
上線了自己的App，從飲食到訓練方法讓大家一起記錄運動健身的日常漸漸地，越來越多的女孩開始嘗試用他們創造出的運動方法來減肥健身，不但簡單易學，效果還出奇地好。
健身2個月
▼
健身3個月
▼
她說：“我深刻的知道健身並沒有捷徑。速成式的節食減肥法是有短期的效果，但是會反彈。飲食不規律很容易對身體造成極大的危害，而且只要稍微一不注意，體重就會迅速反彈，陷入惡性循環，嚴重地還會造成情緒失落和抑鬱症。”
就這樣他們在健身圈越來越有知名度，追隨者也越來越多，成為了健身圈女神。Kayla說：看著越來越多的女孩變得性☆禁☆感和她們臉上的自信笑容，我就滿足了。
健身這件事，不僅使他們的愛情甜蜜蜜，事業上也收穫不少，Kayla還開了一家專賣健身用品的網店，裡面是她精心挑選或自己設計的好物粉色泡沫軸、水壺、心率檢測器等等。
而Kayla的男朋友，現在是BBG公司的CEO，還獲得了2015年澳大利亞企業家的稱號，被澳洲政府選為重要經濟影響企業。
Kayla和相愛的人一起，做喜歡的工作，並嘗試去幫助更多的人，有人愛，有事做，有所期待，這大概就是幸福的模樣吧！
就是這樣兩個有著相同愛好，都有著要讓自己變得更好的目標的人，幸福的走在一起了。
每天一起健身，一起做營養餐，相互監督相互鼓勵，健身路上能有人這樣陪伴，該是件多麼幸福的事情。
更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法
動圖
動圖
B計畫：計時器計時28分鐘，以上4個動作每個動作做15次為一組。4組做完後重複練習。
動圖
動圖
動圖
動圖
他們還為“健身菜鳥”準備了難度比較小的“7分鐘運動”。計時器計時7分鐘，以上5個動作每個動作做15次為一組。5組做完後重複練習。
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
當然除了運動，飲食方面也要注意的。Kayla和男朋友一起研究出了超過200種健身食譜，教粉絲們如何搭配水果和蔬菜，做出更健康美觀的營養餐。
在男朋友的鼓勵和支持下，Kayla還出版了自己的第一本書《28天的健康飲食和生活指南》，內容是專為女性量身定制的訓練教程和飲食指導。
上線了自己的App，從飲食到訓練方法讓大家一起記錄運動健身的日常漸漸地，越來越多的女孩開始嘗試用他們創造出的運動方法來減肥健身，不但簡單易學，效果還出奇地好。
健身2個月
▼
健身3個月
▼
她說：“我深刻的知道健身並沒有捷徑。速成式的節食減肥法是有短期的效果，但是會反彈。飲食不規律很容易對身體造成極大的危害，而且只要稍微一不注意，體重就會迅速反彈，陷入惡性循環，嚴重地還會造成情緒失落和抑鬱症。”
就這樣他們在健身圈越來越有知名度，追隨者也越來越多，成為了健身圈女神。Kayla說：看著越來越多的女孩變得性☆禁☆感和她們臉上的自信笑容，我就滿足了。
健身這件事，不僅使他們的愛情甜蜜蜜，事業上也收穫不少，Kayla還開了一家專賣健身用品的網店，裡面是她精心挑選或自己設計的好物粉色泡沫軸、水壺、心率檢測器等等。
而Kayla的男朋友，現在是BBG公司的CEO，還獲得了2015年澳大利亞企業家的稱號，被澳洲政府選為重要經濟影響企業。
Kayla和相愛的人一起，做喜歡的工作，並嘗試去幫助更多的人，有人愛，有事做，有所期待，這大概就是幸福的模樣吧！
就是這樣兩個有著相同愛好，都有著要讓自己變得更好的目標的人，幸福的走在一起了。
每天一起健身，一起做營養餐，相互監督相互鼓勵，健身路上能有人這樣陪伴，該是件多麼幸福的事情。
更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法