腿粗夏天不敢露，告別大象腿，這五種瘦腿食物不可少！
四月不減肥，五月徒傷悲。在即將露腿的季節裡，抓緊時間練就纖細大長腿才是我們的重要任務。無奈有些寶寶可能受不了高強度的訓練，中途放棄，只得終日與小粗腿為伍。
很多時候不是你腿粗，而是水腫體質造成的虛胖，尤其腿部是水分最容易聚集的地方，加上我們整天坐在辦公室的椅子上，腿會看起來更加的粗壯。我們要做的就是要消除水腫，雖然這並不會讓你一下子瘦好多，
下面這些食物可以多吃：
1.多吃含鉀豐富的香蕉
香蕉中富含鉀元素，可以消除體內多餘的鈉喝水分。而且可以防止便秘，清理腸道。市場上比較常見，可以多吃一些。
2.多吃獼猴桃
由於獼猴桃中含有豐富的維生素C，
3.多吃木瓜
雖然江湖傳言的木瓜並不能豐胸，但是木瓜中含有蛋白分解酶、番瓜素卻可以幫助分解脂肪，
4.多吃紅豆
紅豆中含有石堿酸，這種物質可以利尿消腫，幫助塑造腰部、腿部的線條，緊致大腿。
5.多吃番茄
平時工作處於長時間站立狀態的人，可以多吃番茄，它有緩解腿部疲勞和利尿的作用，避免因站立產生的水腫問題。番茄中含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有抗氧化功效。
下面的運動可以經常做：
1.倒立
倒立可以促進血液迴圈，減緩衰老，還能夠去除肚子上多餘的肉肉，瘦腿消水腫更是不自在話下。如果你不會倒立的話，可以躺在床上，將雙手雙腳向上舉起，放鬆抖動 30 秒，輕鬆改善血液迴圈。當然也可以腳抬高靠牆。
2.適當活動
運動能加快人體新陳代謝和促進血液迴圈，有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選~經常久坐的姐妹們別忘了時常站起來活動活動啊。上班族也可以選擇自行車，路邊五毛錢的單車騎起來啊！
同時需注意：
1飲食清淡
重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此平時不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。
2.作息規律
晚上10點到淩晨2點是人體最佳排毒時間。睡眠不足，很容易導致淋巴迴圈受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。
3.正確坐立
儘量不蹺二郎腿，坐要坐直，兩腿併攏；站立時將重心至於雙腿上，否則會造成雙腿粗細不一致，胯部變大。
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有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選~經常久坐的姐妹們別忘了時常站起來活動活動啊。上班族也可以選擇自行車，路邊五毛錢的單車騎起來啊！同時需注意：
1飲食清淡
重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此平時不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。
2.作息規律
晚上10點到淩晨2點是人體最佳排毒時間。睡眠不足，很容易導致淋巴迴圈受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。
3.正確坐立
儘量不蹺二郎腿，坐要坐直，兩腿併攏；站立時將重心至於雙腿上，否則會造成雙腿粗細不一致，胯部變大。
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