如何避免運動損傷?注意到這5個要點,讓你更安全快樂的運動
無論是做什麼事情,都有不可避免的受傷,在我們健身房訓練的過程中,受傷更是常事,多數出現在新手和剛接觸健身房不久的人群裡面,少數老手也會出現受傷的情況,沒有不可避免的受傷,
第一,充分的熱身
訓練前我們的準備活動一定一定一定要做好,身體活動開了,我們才能更加高效完美的把自己的動作完成好,從而就不會有拉傷或者骨頭啪啪響這樣的情況存在,
第二,精神面貌調整好
我們每天一定要保證足夠的睡眠品質,這樣你在第二天才會更加有精神,要養成午睡的習慣,能讓你在下午有更好的精神來面對訓練,精神好的時候,你的肌肉也會跟著興奮,能夠舉起你平時做不起的重量和做不好的動作,這就是我們的狀態來了,一定要好好把握,能夠讓你感受到身體的用力和泵感,簡直無法言喻!我們在精神差的時候,
第三,適合自己的強度
逞能不但不能讓人覺得你很牛逼,
第四,動作的標準
在健身房走一走你隨處可以看的很多不標準的動作,那些動作不但練不到想要的部位,而且會讓你受傷,讓你的關節和其他不該練的部位練到了,導致畸形的身材,不對稱的肌肉,這樣是每個人都不願意的,所以我們在訓練之前,要把這個動作的標準度掌握好,就能避免受傷,也不會練到不該練的地方,還能增加肌肉的感受度,所以要好好的準備,才是必備的!
第五,不要粗心大意,自負!
每個健身的人都有自己的驕傲,有很多人仗著自己在健身房練了很久,就覺得自己根本不會有什麼問題,更加不會受傷,能夠非常輕鬆的把動作做好,在健身房裡面可謂是自信滿滿,殊不知,這就是你受傷的開始,你訓練的時候心思不在你的動作身上,全在你的肌肉上面,看他多麼的完美,一直在意淫。
有大部分人看著肌肉是在感受用力,而你卻在看肌肉,突然你一個不小心就受傷了,這就是粗心和自負的後果,越是練的久,練的好就越謙虛越低調,這樣別人會覺得你很有素質,會向你請教,向你學習,還會跟著你練,這樣才是最好的效果,而不是自己橫行霸道,想幹啥就幹啥,在別人眼裡都不願意理你,這個要非常注意!
在避免受傷的這幾條裡面,有你曾經受傷的原因嗎,有的話就要注意哦,畢竟身體是自己的,不要因為健身而傷了自己,小傷還好,不要毀了自己一身,好了今天就講到這裡。
要把這個動作的標準度掌握好,就能避免受傷,也不會練到不該練的地方,還能增加肌肉的感受度,所以要好好的準備,才是必備的!第五,不要粗心大意,自負!
每個健身的人都有自己的驕傲,有很多人仗著自己在健身房練了很久,就覺得自己根本不會有什麼問題,更加不會受傷,能夠非常輕鬆的把動作做好,在健身房裡面可謂是自信滿滿,殊不知,這就是你受傷的開始,你訓練的時候心思不在你的動作身上,全在你的肌肉上面,看他多麼的完美,一直在意淫。
有大部分人看著肌肉是在感受用力,而你卻在看肌肉,突然你一個不小心就受傷了,這就是粗心和自負的後果,越是練的久,練的好就越謙虛越低調,這樣別人會覺得你很有素質,會向你請教,向你學習,還會跟著你練,這樣才是最好的效果,而不是自己橫行霸道,想幹啥就幹啥,在別人眼裡都不願意理你,這個要非常注意!
在避免受傷的這幾條裡面,有你曾經受傷的原因嗎,有的話就要注意哦,畢竟身體是自己的,不要因為健身而傷了自己,小傷還好,不要毀了自己一身,好了今天就講到這裡。