女生先胖腿，男生先胖肚的原因竟然是…………
為什麼大家都是胖子，男生和女生的“稱謂”卻不同。男生是“啤酒肚”，女生是“大象腿”
到底是先胖腿，還是先胖肚？這是一個謎......
今天，就讓優打君揭開謎底
身體儲存脂肪的地方，就像是汽車的後備箱一樣，
其實，不少小仙女都受象腿影響。本來美美噠一個妹子，因為腿不那麼細而看起來很笨重。那麼該如何擺脫象腿呢？
瘦腿怎麼做？
1、側位高抬腿
好處：鍛煉全身肌肉的同時，肩頸問題也可得到緩解。
☆ 伸出其中一條腿，腳尖著地。
☆ 另一條腿儘量90°彎曲，雙手和腿使用相反力。
☆ 一邊做10次，左右腿交替。
2、前抬腿
好處：拉伸小腿後側肌肉和大腿前部肌肉。
☆ 立定前抬腿，左右腿交替，一邊25次。
3、側方高抬腿
好處：收緊大腿內側的肌肉。
☆ 側躺在瑜伽墊上，
4、後方高抬腿
好處：全方位鍛煉腿部肌肉，使臀部更翹。大長腿+蜜桃臀一步到位！
☆ 抬腿的動作適用前後左右，左右腿交替，一邊25次。
瘦腿吃什麼？
運動，搭配飲食
這塑腿就完美了
夏天穿熱褲也不含糊。
1
芝麻
芝麻含豐富維生素E、維生素B1、鈣等。其中，芝麻糊更利於充分吸收。
2
紅豆
紅豆含石堿酸，可增加腸胃蠕動，促進排尿。纖維素有助於排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
3
香蕉
腿容易水腫的妹紙，可以多吃香蕉。香蕉含大量鉀，有助於消除體內多餘的鈉和水分。
▲ 溫馨提示：雖然香蕉美容美體的效果這麼棒，但一天內也不要吃太多，以免引起腹瀉。
減肚腩怎麼做？
雖然男生沒有女生愛美，但是一個帥小夥，分分鐘就會因為大肚腩，而讓人看起來像猥瑣大叔（別打我），趕緊收起乾貨擺脫尷尬。
1、走路敲帶脈
好處：幫助減腰圍。
☆ 走路時雙手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保證幫你把腰圍降下來。帶脈環繞在腰間，就像是我們的腰帶，很好找~
2、後背墊枕頭
好處：幫助消化，減肚腩。
☆ 平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下。雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。
▲ 溫馨提示：
①.做的過程中，會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展。休息平躺的時候在後背下墊個枕頭，也可以有所幫助。
②.頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。
3、挺身坐，腹式呼吸
☆ 在辦公室，總對著電腦彎著腰，腹肌放鬆，不知不覺就鬆弛下來了。可以試試挺直腰身坐10分鐘，然後休息1分鐘迴圈練習。
☆ 快呼快吸帶動腹部肌肉運動：雙手撐坐在椅子上，呼氣時兩腿彎曲慢慢往上抬，吸氣時將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也在跟著做運動。
減肚子吃什麼？
1
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2
優酪乳
優酪乳含大量活性乳酸菌，可調節體內菌群平衡，加速腸胃蠕動，消除便秘。
且優酪乳有很強飽腹感。喝一杯優酪乳就能減少你吃下一餐的欲望。
3
芹菜
芹菜含大量膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。一定程度上還可降血壓治療疾病。
4
普洱茶
普洱茶助消化，刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。只要每天用適量普洱茶加5朵菊花，用熱水沖泡，擺脫肚腩肉指日可待。
雖然減肥是一個很痛苦的過程，但也不要“慌不擇路”。方法用錯了很容易適得其反哦！
看看這些誤區你有沒有。
誤區一：
吃辛辣食物可以瘦身
吃辣確實有一定減肥作用，但刺激性食物會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了。而且長久下去會影響胃部機能，嚴重者會胃痛甚至有胃出血的危險。
誤區二：
與脂肪say no！
脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物、零食的攝取，是有利於減肥的。另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是減肥健美的理想食用油。
誤區三：
飲水會使身體發胖
事實上，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，使體內更易積累脂肪，導致肥胖。
誤區四：
不吃早餐可以減肥
不吃早餐對人體傷害大，健康得不到保障，就會影響減肥。所以，早餐一定要要吃好！
這些技巧get到了，還用愁？
輕運動，均衡飲食
才是保持完美身材的王道
很好找~2、後背墊枕頭
好處：幫助消化，減肚腩。
☆ 平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下。雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。
▲ 溫馨提示：
①.做的過程中，會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展。休息平躺的時候在後背下墊個枕頭，也可以有所幫助。
②.頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。
3、挺身坐，腹式呼吸
☆ 在辦公室，總對著電腦彎著腰，腹肌放鬆，不知不覺就鬆弛下來了。可以試試挺直腰身坐10分鐘，然後休息1分鐘迴圈練習。
☆ 快呼快吸帶動腹部肌肉運動：雙手撐坐在椅子上，呼氣時兩腿彎曲慢慢往上抬，吸氣時將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也在跟著做運動。
減肚子吃什麼？
1
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2
優酪乳
優酪乳含大量活性乳酸菌，可調節體內菌群平衡，加速腸胃蠕動，消除便秘。
且優酪乳有很強飽腹感。喝一杯優酪乳就能減少你吃下一餐的欲望。
3
芹菜
芹菜含大量膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。一定程度上還可降血壓治療疾病。
4
普洱茶
普洱茶助消化，刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。只要每天用適量普洱茶加5朵菊花，用熱水沖泡，擺脫肚腩肉指日可待。
雖然減肥是一個很痛苦的過程，但也不要“慌不擇路”。方法用錯了很容易適得其反哦！
看看這些誤區你有沒有。
誤區一：
吃辛辣食物可以瘦身
吃辣確實有一定減肥作用，但刺激性食物會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了。而且長久下去會影響胃部機能，嚴重者會胃痛甚至有胃出血的危險。
誤區二：
與脂肪say no！
脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物、零食的攝取，是有利於減肥的。另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是減肥健美的理想食用油。
誤區三：
飲水會使身體發胖
事實上，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，使體內更易積累脂肪，導致肥胖。
誤區四：
不吃早餐可以減肥
不吃早餐對人體傷害大，健康得不到保障，就會影響減肥。所以，早餐一定要要吃好！
這些技巧get到了，還用愁？
輕運動，均衡飲食
才是保持完美身材的王道