寶寶個子矮,孩子吃什麼能長高
吃什麼寶寶可長高
1、乳製品
人體的長高,決定於骨骼的生長發育,
鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
相信大家都知道,骨骼的生長是離不開鈣的,而牛奶中的含鈣量是非常高的,每天早晚一杯奶,午飯後一杯優酪乳,是補充鈣的最好途徑,並且易消化吸收。
牛奶還有一定的助眠作用,
其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、優酪乳、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶,主要成分是水。
2、豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品,
豆腐
水豆腐的蛋白質含量約為7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪,被人們譽為“植物肉”,且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。
豆腐中的營養成分是很容易被人體吸收的,是年老體弱者補充蛋白質的最好途徑之一。並且豆腐還具有益氣、補虛等作用。
因此,常吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾中蛋白質的含量約為17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和乳製品都是優質蛋白質的良好來源。