心裡學與生活,被別人批評或怒噴後,如何調整情緒
如何應對別人的批評指責、言語侵犯,可以說是一個人未來是否能成功的重要技能。有的人受到批評可能一蹶不振,有的人可能奮發圖強,而我們如何面對這些批評不讓自己一蹶不振那。
懂得自我欣賞
有許多人的性格中有不能肯定自我同時又追求完美的成分,這樣在別人指著和批評的時候很容易造成自卑心理,感覺自己為什麼這麼笨。產生這種負面情緒後要麼變成自暴自棄、選擇逃避,要麼將情緒轉化成為一種內在壓抑。因此我們想要調節不良情緒就要從認識自己開始,試著認可自己,告訴自己“我是世界上獨一無二的”。如果你是個超級不自信的人,
2.樂觀評估現狀
活在當下,快樂的過一天,還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷,我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己,事情的結局一定比你看到的、想到的好,你所做的一定比預想的要美,萬事萬物都沒有絕對的好與壞,誰告訴你批評是絕對不好的一件事情,只是我們對待事物的視角不同,換個角度世界大不同。小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!
3.停止焦慮情緒
當批評使你情緒焦慮的時候不能理性思考,很容易在錯誤的思考中越走越偏,並很難從這種無謂的思考中抽離出來,進而會走向負性極端,失去積極向上的心態和改變現狀的力量。
4.適當利用溝通
傾訴是女人的天性也是優點,與恰當的人在適當的時間傾訴與溝通是舒緩情緒最好的方法之一。閨蜜、老公、知己、親人、師長他們或值得我們充分信任,或能夠幫我們直指問題要害,總之他們都是我們可以傾訴的物件。傾訴的目的不是抱怨,沒有人願意聽一個人不停的抱怨(負性情緒也會傳播的哦~),而是在傾訴過程中,獲得同理心、認同感,理解、溝通並解決問題。
5.情緒管理
壞脾氣人人都有,但發洩情緒時我們應該尋求既不傷害別人也不傷害自己的健康方式。應該通過適當的方式把內在的情緒引導出來,提升正面情緒,最終化解不良情緒。情緒管理的要點在於:情緒發作時,先深吸一口氣,讓自己重新做回情緒的主人;然後慢慢接受現實、面對逆境,獨處、音樂、閱讀、欣賞美景都是能夠幫助你平復心情的好方法;接著在情緒得以控制的情況下,開始理性解決問題——正視問題所在、理性分析問題本身以及主動尋求幫助。
情緒管理需要良好的內在修養、均衡的處世態度以及豐富的閱歷和年齡的沉澱,相信在不斷摸索中,我們都能控制好情緒,與情緒成為朋
而是在傾訴過程中,獲得同理心、認同感,理解、溝通並解決問題。5.情緒管理
壞脾氣人人都有,但發洩情緒時我們應該尋求既不傷害別人也不傷害自己的健康方式。應該通過適當的方式把內在的情緒引導出來,提升正面情緒,最終化解不良情緒。情緒管理的要點在於:情緒發作時,先深吸一口氣,讓自己重新做回情緒的主人;然後慢慢接受現實、面對逆境,獨處、音樂、閱讀、欣賞美景都是能夠幫助你平復心情的好方法;接著在情緒得以控制的情況下,開始理性解決問題——正視問題所在、理性分析問題本身以及主動尋求幫助。
情緒管理需要良好的內在修養、均衡的處世態度以及豐富的閱歷和年齡的沉澱,相信在不斷摸索中,我們都能控制好情緒,與情緒成為朋