新手媽媽注意：產後休息的姿勢，對子宮恢復影響很大

產後的子宮恢復是在產褥期很重要的一件事，產後子宮恢復的好與壞，和產後護理有著直接的關係。媽媽要怎麼樣做，才能讓子宮恢復到最佳狀態呢？

產後子宮恢復時間，一般是約在產後4~6周復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，

將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4~6周會恢復成原來大小。

子宮的收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷：

(1)如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤；

(2)惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。

當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露，

大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天變成褐色，過了數周以後，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。

一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。

子宮脫垂多發生於產後，

由於新媽媽們長時候採用臥位姿勢，導致子宮後位，使得子宮與陰☆禁☆道在一條直線上。當腹壓增加時，會使得子宮下降發生脫垂。新媽媽們如何預防和及時發現呢？

先來瞭解一下：什麼是子宮脫垂

子宮從正常位置沿陰☆禁☆道下降，宮頸外口比固有位置低，甚至子宮全部脫出陰☆禁☆道口外。

I度輕型：宮頸外口距處☆禁☆女☆禁☆膜＜4cm；重型：宮頸口已抵達處☆禁☆女☆禁☆膜緣，從陰☆禁☆道口可看到宮頸。

II度輕型：宮頸從陰☆禁☆道口脫出，

但宮體扔在陰☆禁☆道內；重型：宮頸及部分宮體脫出陰☆禁☆道口。

III度：宮頸與宮體全部脫出陰☆禁☆道口外。

哪些症狀需要警惕子宮脫垂？

1.明顯的下墜感和腰酸，在走路和下蹲時感覺更明顯。對於輕度脫垂者，可以在臥床休息後酸痛緩解；嚴重者出現脫垂後會影響日常活動。

2.因脫垂部分長期暴露在外而發生黏膜表面增厚，如果平日沒有注意衛生甚至會出現糜爛和潰瘍。

3.分泌物也會明顯增多，並有時呈膿樣或帶血，有的發生月經紊亂，經血過多。

4.部分會伴有膀胱膨出時，出現排尿困難、尿瀦留、壓力性尿失禁等表現。

另外，如果你要想子宮很好地恢復，產婦要注意做好以下幾方面：

1、產後應及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3、產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

大家習慣哪種休息姿勢呢？

這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。