新手媽媽注意：產後休息的姿勢，對子宮恢復影響很大

產後的子宮恢復是在產褥期很重要的一件事， 產後子宮恢復的好與壞， 和產後護理有著直接的關係。 媽媽要怎麼樣做， 才能讓子宮恢復到最佳狀態呢？

​產後子宮恢復時間， 一般是約在產後4~6周復原。 子宮恢復的主要動作是持續的收縮， 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出， 再將胎盤擠出。 子宮內的血液不斷被排出體外， 即為惡露。 子宮經由不斷且強力的收縮， 將血管的開口壓往， 這樣就讓血塊形成而停止出血。 子宮再進一步擠壓， 將血塊不斷排出， 子宮體積就會慢慢縮小， 約在產後4~6周會恢復成原來大小。

子宮的收縮恢復是否良好， 可兩項外表的指標來判斷：

(1)如果子宮恢復良好， 檢視剛生完的子宮底， 從肚臍可以觸摸得到， 到約兩個星期， 子宮就無法摸到， 除非是長子宮肌瘤；

(2)惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色， 最後無色。

當子宮恢復的時候， 子宮內部不需要的東西會排出。

這些排泄物稱為惡露， 大約持續3-4周。 最初， 是由胎盤處排出紅色的血來， 過了幾天變成褐色， 過了數周以後， 則呈黃色。 顏色的轉變是不可預期的， 因為在這期間， 血的流失會有所變化。 最常見的是小小的血凝塊。

一般的惡露不會有惡臭。 如果發現凝塊很大， 持續性的流失或極端的流失， 或產生惡臭， 必須把這種情況告訴助產士或醫生。 這意味著子宮內部受到了感染， 應該接受治療。

子宮脫垂多發生於產後， 由於新媽媽們長時候採用臥位姿勢， 導致子宮後位， 使得子宮與陰道在一條直線上。 當腹壓增加時， 會使得子宮下降發生脫垂。 新媽媽們如何預防和及時發現呢？

先來瞭解一下：什麼是子宮脫垂

子宮從正常位置沿陰道下降， 宮頸外口比固有位置低， 甚至子宮全部脫出陰道口外。

I度輕型：宮頸外口距處女膜＜4cm；重型：宮頸口已抵達處女膜緣， 從陰道口可看到宮頸。

II度輕型：宮頸從陰道口脫出， 但宮體扔在陰道內；重型：宮頸及部分宮體脫出陰道口。

III度：宮頸與宮體全部脫出陰道口外。

哪些症狀需要警惕子宮脫垂？

1.明顯的下墜感和腰酸， 在走路和下蹲時感覺更明顯。 對於輕度脫垂者， 可以在臥床休息後酸痛緩解；嚴重者出現脫垂後會影響日常活動。

2.因脫垂部分長期暴露在外而發生黏膜表面增厚， 如果平日沒有注意衛生甚至會出現糜爛和潰瘍。

3.分泌物也會明顯增多， 並有時呈膿樣或帶血， 有的發生月經紊亂， 經血過多。

4.部分會伴有膀胱膨出時， 出現排尿困難、尿瀦留、壓力性尿失禁等表現。

另外， 如果你要想子宮很好地恢復， 產婦要注意做好以下幾方面：

1、產後應及時排尿
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產後要及時排尿， 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥位

​產後6~8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
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3、產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

大家習慣哪種休息姿勢呢？

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3、產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

大家習慣哪種休息姿勢呢？