熬夜危害到底有多大？迅速恢復元氣的方法？經常熬夜的人進來看看
城市人的夜晚生活比較豐富一些，不是出去聚餐就是K歌網吧之類，就算在家也有電視，電腦，手機相伴，熬夜是經常發生的情況。熬夜一時爽，卻不知道傷害很大，可能很多人覺得晚上1~2點不睡覺就叫熬夜，
熬夜以後如何補救
1、熬夜以後最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜後口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，
熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規律，睡眠週期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點：
1、免疫力低下
熬夜之後一般精神狀態都不太好，非常容易疲勞，這是因為身體不能有充足的時間休息體內的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，
2、記憶力變差
人的交感神經在白天是處於興奮的狀態的，如果你熬夜的話就會讓這根神經一直處於興奮的狀態，因為沒有得到好的休息久而久之就會出現記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發生。
3、肌膚失去光澤
女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺的最佳時間是晚上10點開始的，當肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。
4、眼睛疲勞視力差
長期熬夜不單單會出現黑眼圈那麼簡單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處於過度疲勞的狀態。眼睛乾澀、視力變弱只是一小部分，嚴重的還會誘發網膜炎甚至失明。
5、容易上火
我們可能都有這樣的經驗，
熬夜吃什麼好
1、呵護皮膚
食物推薦：獼猴桃、豬腳
營養解析：獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。
2、保護眼睛
食物推薦：綠茶、枸杞
3、呵護肌肉
食物推薦：三文魚、優酪乳
營養解析：三文魚中含有豐富的蛋白質，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉化為脂肪。優酪乳因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而優酪乳具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。
在這裡小宇建議大家還是早點休息，熬夜對身體的透支實在很大很大。即使熬夜了也要及時想辦法補救，可以洗個澡，吃些新鮮水果蔬菜，敷片面膜，多喝點水都是不錯的方法。
兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。2、保護眼睛
食物推薦：綠茶、枸杞
3、呵護肌肉
食物推薦：三文魚、優酪乳
營養解析：三文魚中含有豐富的蛋白質，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉化為脂肪。優酪乳因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而優酪乳具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。
在這裡小宇建議大家還是早點休息，熬夜對身體的透支實在很大很大。即使熬夜了也要及時想辦法補救，可以洗個澡，吃些新鮮水果蔬菜，敷片面膜，多喝點水都是不錯的方法。