如何才能遠離癌症、心臟病等現代病,保持年輕健康
現時,醫院越來越大,癌症、心臟病、高血脂、糖尿病、尿毒癥、骨質疏鬆等慢性病人也越來越多,這些病也被稱為富貴病,可能現在有錢人多了吧,以前只有過年時能吃到幾塊肉,現在城鎮平常百姓家的餐桌上每天幾乎都可以看到肉。
四低一高:高纖維,低蛋白質、低糖、低油、低鹽
食飲有節(飯吃7分飽),
建議多吃的食物:
1、蔬菜
包括根、莖、葉、花、果和全草。“只吃青菜多喝水”,推薦地瓜葉、紅薯。
2、粗糧
天然的全穀食物,如全麥、糙米、玉米、小米等
3、芽菜
黃豆芽、綠豆芽等。
4、瓜果類
多喝水:
水是萬物之源,是一切生物生存的物質基礎,人體中有60-80%為水,嬰兒為80%。通常每天的喝水量應在2升以上。建議喝溫白開水,早上千萬不要飲冷水。天然的綠荼是鹼性的,是健康飲品。
如何吃:
1、青菜儘量生吃,如西紅杮、蘿蔔、大白菜、黃瓜、青椒、菜花、芹菜等生吃很香,因為能吃到菜的原味。如果加熱時間儘量短,避免高溫加熱。
2、連皮吃,紅薯、土豆、香蕉都要吃皮,甚至西瓜皮也要吃,吃完整的食物。
3、晚飯不吃或儘量少吃,千萬不要吃夜宵。
4、早飯不吃高蛋白類食物。
5、不吃低於室溫的食物,如剛從冰箱中取出的食物,
6、不要用微波爐加熱食品,微波加熱過的食品,吃了會覺得飽,但沒有力氣。
7、水果在飯前半個小時或飯後3個小時吃。不要飯後馬上吃水果,浪費而且導致消化不良。
8、食不言,細嚼慢嚥,專心的吃,懷著愉悅感謝的心情吃。保持積極、善良的心態,常想幫助和利益他人。存善心,做好事,孝養父母,慈心不殺,心善、思想善,行為善。
9、素食環保護生勤儉,夏天避開空調,
如何選擇:
1、“當地、當季、盛產”,通常也就是市場大量在賣的,最便宜的。
2、最便宜的菜就是最有營養的,因為這樣的菜生命力強,當然有益人體;而且生命力強也容易栽培,化肥、農藥也少。
3、新鮮的,這個不用說了。
4、有機栽種的。
5、水果選擇有種子的,不要吃如無籽西瓜之類人工改造的,因為沒有生機。
6、拒絕一切轉基因(基因改造)食物及其製品!
可以少吃的食物
豆類、堅果類及其製品,因為是高蛋白,建議少吃。高蛋白類和高澱粉類(如米、面、土豆)食物不要在同一餐中食用,否則容易導致消化不良。也就是說在3個小時內不要同時吃這蛋白類和澱粉類食物。
拒絕以下東西(因為不能吃,也只好叫東西了)
*轉基因/基因改造食物及製品(吃這個會亡國滅種!蟲子都不敢吃了,您吃?)
*肉、奶、蛋、蜜
(1)肉指豬牛羊雞鴨鵝魚蝦蟹等一切動物的肉,包括內臟;
(2)奶包括鮮奶、優酪乳、奶粉、乳酪、煉乳等乳製品;
(3)蜜包括一切蜂產品,如蜂蜜、蜂王漿、蜂膠等;
*油:轉基因油、非壓榨油、調和油、沙拉油、氫化油(反式脂肪)等
*精製糖、糖精
*白鹽,包括加了碘的精製鹽(人體不吸收氯化鈉,而且要耗費能量把它排出去)
*味精、雞精及一切人工合成香料、調味品
*香菜、蔥、蒜、韭、蔥頭、蒜苔(香菜大耗;蔥傷腎;韭傷脾;蒜傷心)
*油炸類食品:薯片、薯條、油條、炸雞等
*醃制類食品:如鹹菜、醬菜
*非天然水飲料,如可樂、咖啡、軟飲料、純水(不含天然礦物質)等
*多次加工的精製食品
*含防腐劑、色素、人工香味劑的食品,如速食麵、罐頭、加工素食品等
*高溫燒烤食品
*西藥、疫苗、激素、維生素、鈣片及各種營養保健品(是給你的敵人吃的-倪海廈博士;我們的敵人就是西藥廠)
*酒
*煙、毒☆禁☆品,抽煙是一種小劑量的吸毒
*總之,一切非天然的、人工合成的、多次加工的、變質的和陳腐的東西都不能吃。
如能堅持只吃青菜、不食肉奶蛋蜜油糖,不但可以去除病痛,而且會年輕健康、精力充沛,充滿活力。
包括內臟;(2)奶包括鮮奶、優酪乳、奶粉、乳酪、煉乳等乳製品;
(3)蜜包括一切蜂產品,如蜂蜜、蜂王漿、蜂膠等;
*油:轉基因油、非壓榨油、調和油、沙拉油、氫化油(反式脂肪)等
*精製糖、糖精
*白鹽,包括加了碘的精製鹽(人體不吸收氯化鈉,而且要耗費能量把它排出去)
*味精、雞精及一切人工合成香料、調味品
*香菜、蔥、蒜、韭、蔥頭、蒜苔(香菜大耗;蔥傷腎;韭傷脾;蒜傷心)
*油炸類食品:薯片、薯條、油條、炸雞等
*醃制類食品:如鹹菜、醬菜
*非天然水飲料,如可樂、咖啡、軟飲料、純水(不含天然礦物質)等
*多次加工的精製食品
*含防腐劑、色素、人工香味劑的食品,如速食麵、罐頭、加工素食品等
*高溫燒烤食品
*西藥、疫苗、激素、維生素、鈣片及各種營養保健品(是給你的敵人吃的-倪海廈博士;我們的敵人就是西藥廠)
*酒
*煙、毒☆禁☆品,抽煙是一種小劑量的吸毒
*總之,一切非天然的、人工合成的、多次加工的、變質的和陳腐的東西都不能吃。
如能堅持只吃青菜、不食肉奶蛋蜜油糖,不但可以去除病痛,而且會年輕健康、精力充沛,充滿活力。