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對女性來說，滋陰、利水和補血都很重要。血氣充足的人面色紅潤、發烏亮澤、入睡香甜、精力充沛；血氣不足的人面色暗黃，體質虛弱，疲憊困乏。而補水和補血，首先要從飲食上著手。

利水的食物有生薏米、黑豆、冬瓜、赤小豆等，補血的食物有紅棗、阿膠、紅豆等，平時也可以選購一些滋陰的中成藥，如驢膠補血沖劑、烏雞白鳳丸、婦科千金片等。以食補為基礎，適當地加上一些藥補，則“女人要滋陰”的養生方法，就盡在其中了。

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還有其他的食療方法，比如冬瓜糯米粥。

冬瓜糯米粥材料：冬瓜500克，糯米200克，五花豬肉50克，鹽少許。

做法：先將冬瓜洗淨去皮，去籽，切成小塊，把五花肉磨細，糯米洗淨，然後把冬瓜、糯米、五花豬肉一同放進鍋中，加入適量的水，煮至稀爛，撒上少許鹽即可。

功效：冬瓜糯米粥能夠利水化痰、滋陰補血、細嫩肌膚，長期食用還可以減少顏面浮腫、毛孔粗大、粗糙多油、色素沉著等肌膚問題，使面部皮膚嬌嫩光滑。