對女性來說，
滋陰、利水和補血都很重要。
血氣充足的人面色紅潤、發烏亮澤、入睡香甜、精力充沛；血氣不足的人面色暗黃，
體質虛弱，
疲憊困乏。
而補水和補血，
首先要從飲食上著手。
利水的食物有生薏米、黑豆、冬瓜、赤小豆等，
補血的食物有紅棗、阿膠、紅豆等，
平時也可以選購一些滋陰的中成藥，
如驢膠補血沖劑、烏雞白鳳丸、婦科千金片等。
以食補為基礎，
適當地加上一些藥補，
則“女人要滋陰”的養生方法，
就盡在其中了。
美容小課堂女性滋陰利水， 還有其他的食療方法， 比如冬瓜糯米粥。
冬瓜糯米粥材料：冬瓜500克，
糯米200克，
五花豬肉50克，
鹽少許。
做法：先將冬瓜洗淨去皮， 去籽， 切成小塊， 把五花肉磨細， 糯米洗淨， 然後把冬瓜、糯米、五花豬肉一同放進鍋中， 加入適量的水， 煮至稀爛， 撒上少許鹽即可。
功效：冬瓜糯米粥能夠利水化痰、滋陰補血、細嫩肌膚， 長期食用還可以減少顏面浮腫、毛孔粗大、粗糙多油、色素沉著等肌膚問題， 使面部皮膚嬌嫩光滑。