什麼是刻意訓練？為什麼它對足球訓練如此重要？

丹·亞伯拉罕足球學院將同球員、教練和球員父母一同努力，

提升學員賽場心理素質，通過引入生動有趣的視頻課程將足球心理學帶入學員生活中。

足球運動員必須進行刻意訓練，即當他們走上球場的時候，必須將思維集中到訓練上來。注意力集中，習得的技巧才能記得牢固！

這聽上去輕而易舉，對吧？似乎每個球員都能做到，但是根據我的經驗，實際情況並非如此。球員們往往願意並且善於進行那些耗費體能的練習，

但卻很難保持住技巧提升所需的高度的注意力。

需要明確的是，球員在訓練中對於專注度的高低才是他能否超越同伴們的關鍵。訓練中僅有體能的投入是不夠的，不足以刺激球員的大腦重建連接，去掌握那些頂級球員必備的技能。

“我訓練得很努力”不應該指的是你跑了很長的距離，

而應當意味著你設定了一個目標來提高自己具體某一方面的技能。它應該意味著，為了掌握這一技能，你必須離開自己的心理舒適區——你必須冒著讓自己看起來很愚蠢的風險，冒著失敗的風險。

這就是刻意訓練的要點—它會讓你失敗，

讓你不舒服，但是一旦你突破了自我，一切就變得簡單。

舉例說明，比如你是一個“右腳將”，想要提升自己左腳的控球能力。所以你決定參加一些小型比賽或者傳控球訓練時，每次拿球後都用左腳傳球，那麼你就必須針對左腳接球調整好身體位置，還要觀察好能夠接應你左腳傳球的隊友。這樣操作會讓你很不舒服......同時又存在風險。

你看，能夠進行刻意訓練的球員是不找藉口的球員，他們不會等著教練告訴他們該做什麼，也沒空對訓練呻吟抱怨，因為他們很忙，忙於從每一次訓練和課程中汲取最大的營養。

所以，如果你是一個正在讀這篇文章的球員，我們希望你能進行刻意訓練。如果你是一名教練，

我建議你注意提升球員訓練時的注意力。

*練球後，練就更強